---
title: "Príťahy k tvári s odporovou gumou"
description: "Upevni stred gumy k pevnému kotviacemu bodu vo výške hlavy."
locale: sk
slug: pritahy-k-tvari-s-odporovou-gumou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-k-tvari-s-odporovou-gumou"
primaryMuscle: "Zadné delty"
secondaryMuscles: ["Biceps"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c94c6a10-band-face-pull_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Príťahy k tvári s odporovou gumou

Upevni stred gumy k pevnému kotviacemu bodu vo výške hlavy.

## Ako na to

1. Upevni stred gumy k pevnému kotviacemu bodu vo výške hlavy. Postav sa čelom k nemu s chodidlámi na šírku ramien a do každej ruky uchop jednu rukoväť s pažami vystretými pred telom a dlaňami dole.
2. Pritiahni rukoväti k tvári, pokrč lakte a roztvor ich do strán, až kým nebudú ruky vedľa tváre.
3. V koncovej polohe stiahni lopatky k sebe a nadlaktia drž v rovine so zemou.
4. Paže pomaly a kontrolovane vystri späť do východiskovej polohy a udržuj gumu napnutú. Opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Skontroluj, či je guma pevne upevnená, aby sa neuvoľnila.
- Pri pritiahnutí k tvári vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
- Kolená nechaj mierne pokrčené, získaš tak lepšiu stabilitu a oporu.

## Podobné cviky

- [Face pull so švihadlom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/face-pull-so-svihadlom) - Zadné delty · Ostatné
- [Príťahy na zadné delty na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-na-zadne-delty-na-zavesnych-popruhoch) - Zadné delty · Závesný systém
- [Jednoručné príťahy na zadné delty na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-pritahy-na-zadne-delty-na-zavesnych-popruhoch) - Zadné delty · Závesný systém
- [Face pull na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/face-pull-na-zavesnych-popruhoch) - Zadné delty · Závesný systém
- [Príťah na zadné deltové svaly s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-na-zadne-deltove-svaly-s-jednoruckou) - Zadné delty · Jednoručky
- [Face pull v predklone s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/face-pull-v-predklone-s-jednoruckami) - Zadné delty · Jednoručky
- [Príťahy na zadné delty s odporovou gumou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-na-zadne-delty-s-odporovou-gumou-v-stoji) - Zadné delty · Odporová guma
- [Príťahy na zadné deltové svaly v ľahu s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-na-zadne-deltove-svaly-v-lahu-s-jednoruckami) - Zadné delty · Jednoručky