---
title: "Priťahovanie kolien na bradlách"
description: "Zaves sa na bradlá, drž sa rukovätí s vystretými pažami a telom v priamke."
locale: sk
slug: pritahovanie-kolien-na-bradlach
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahovanie-kolien-na-bradlach"
primaryMuscle: "Core"
secondaryMuscles: ["Štvorkolky"]
equipment: ["Bradlá"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/799c1e70-ab-tuck_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Priťahovanie kolien na bradlách

Zaves sa na bradlá, drž sa rukovätí s vystretými pažami a telom v priamke.

## Ako na to

1. Zaves sa na bradlá, drž sa rukovätí s vystretými pažami a telom v priamke.
2. Pritiahni kolená k hrudníku, boky mierne vysuň dozadu a spevni stred tela.
3. Vystri nohy späť dole do východiskovej polohy.
4. Pohyb opakuj.

## Tipy k technike

- Stred tela drž spevnený počas celého cviku, udržíš tak kontrolu a stabilitu.
- Pohyb vykonávaj pomaly a vedome, nepomáhaj si švihom a viac zapojíš svaly.
- Hornú časť tela drž stabilne a nehojdaj sa, zachováš tak správnu techniku.

## Podobné cviky

- [Sed-ľahy](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-lahy) - Core · Vlastná váha
- [Zdvíhanie kolien vo vise](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-kolien-vo-vise) - Core · Hrazda
- [Ruský twist](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist) - Core · Vlastná váha
- [Zdvíhanie nôh v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-noh-v-lahu) - Core · Vlastná váha
- [Jazda na bicykli v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jazda-na-bicykli-v-lahu) - Core · Vlastná váha
- [Výjazdy s posilňovacím kolieskom v plnom rozsahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-v-plnom-rozsahu) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Skracovačky na zemi](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-na-zemi) - Core · Vlastná váha
- [Zdvíhanie kolien v kapitánskom kresle](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-noh-v-kapitanskom-kresle) - Core · Rímska stolička