---
title: "Príťah v predklone s veľkou činkou"
description: "Postav sa s nohami na šírku ramien a uchop veľkú činku nadhmatom (dlane dole), ruky na šírku ramien."
locale: sk
slug: pritah-v-predklone-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Zadné delty"]
equipment: ["Veľká činka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/b59ccbcf-bent-over-barbell-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Príťah v predklone s veľkou činkou

Postav sa s nohami na šírku ramien a uchop veľkú činku nadhmatom (dlane dole), ruky na šírku ramien.

## Ako na to

1. Postav sa s nohami na šírku ramien a uchop veľkú činku nadhmatom (dlane dole), ruky na šírku ramien. Mierne pokrč kolená a predkloň sa v bedrách, kým nebude trup takmer rovnobežne so zemou.
2. Nechaj činku visieť priamo pred sebou s úplne vystretými pažami. Pritiahni činku k spodnej časti hrudníka pokrčením lakťov a stiahni lopatky k sebe.
3. Pomaly spusti činku späť do východiskovej polohy úplným vystretím paží. Opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Chrbát drž rovný a nezaokrúhľuj ramená ani kríže.
- V hornej polohe stiahni lopatky k sebe, naplno tým zapojíš hornú časť chrbta.
- Nepomáhaj si švihom ani hojdaním tela.

## Podobné cviky

- [Príťahy v predklone s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-v-predklone-s-jednoruckami) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Jednoručný príťah s jednoručkou (s oporou o stojan)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-pritah-s-jednoruckou-s-oporou-o-stojan) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy spodnej kladky s V-rukoväťou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-spodnej-kladky-s-v-rukovatou-v-sede) - Horný chrbát · Kladka
- [Veslovanie v sede na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovanie-v-sede-na-kladke) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťah v predklone nadhmatom s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-nadhmatom-s-jednoruckami) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťah na kladke v predklone](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-na-kladke-v-predklone) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťah v predklone podhmatom s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-podhmatom-s-jednoruckami) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťah jednou rukou s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-jednou-rukou-s-kettlebellom) - Horný chrbát · Kettlebell