---
title: "Príťah v predklone podhmatom s veľkou činkou"
description: "Postav sa s nohami na šírku ramien a uchop os podhmatom (dlane hore), ruky na šírku ramien."
locale: sk
slug: pritah-v-predklone-podhmatom-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-podhmatom-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Zadné delty"]
equipment: ["Veľká činka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/8edc81b1-bent-over-row-with-bar.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Príťah v predklone podhmatom s veľkou činkou

Postav sa s nohami na šírku ramien a uchop os podhmatom (dlane hore), ruky na šírku ramien.

## Ako na to

1. Postav sa s nohami na šírku ramien a uchop os podhmatom (dlane hore), ruky na šírku ramien. Mierne pokrč kolená a predkloň sa v bedrách, kým nebude trup takmer rovnobežne so zemou.
2. Nechaj os visieť priamo pred sebou s úplne vystretými pažami. Pritiahni os k bruchu pokrčením lakťov a stiahni lopatky k sebe.
3. Pomaly spusti os späť do východiskovej polohy úplným vystretím paží. Opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- V hornej polohe stiahni lopatky k sebe, naplno tým zapojíš hornú časť chrbta.
- Dýchaj plynulo, pri pritiahnutí činky vydychuj, pri spúšťaní sa nadychuj.
- Nepomáhaj si švihom ani hojdaním tela.

## Podobné cviky

- [Príťahy v predklone s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-v-predklone-s-odporovou-gumou) - Horný chrbát · Odporová guma
- [Jednoručné príťahy na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-pritahy-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Príťah so švihadlom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-so-svihadlom) - Horný chrbát · Ostatné
- [Príťah jednou rukou na kladke v predklone](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-jednou-rukou-na-kladke-v-predklone) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťahy s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-s-gumou) - Horný chrbát · Odporová guma
- [Príťahy s gumou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-s-gumou-v-sede) - Horný chrbát · Odporová guma
- [Obrátené príťahy s pokrčenými kolenami na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratene-pritahy-s-pokrcenymi-kolenami-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Horné príťahy na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/horne-pritahy-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém