---
title: "Príťah so švihadlom"
description: "Prehoď švihadlo cez zvislú tyč alebo inú pevnú konštrukciu približne vo výške bokov."
locale: sk
slug: pritah-so-svihadlom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-so-svihadlom"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Predné delty"]
equipment: ["Ostatné"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/60de743e-jump-rope-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Príťah so švihadlom

Prehoď švihadlo cez zvislú tyč alebo inú pevnú konštrukciu približne vo výške bokov.

## Ako na to

1. Prehoď švihadlo cez zvislú tyč alebo inú pevnú konštrukciu približne vo výške bokov. Postav sa čelom k tyči, chodidlá na šírku ramien, a uchop obe rukoväti švihadla.
2. Ustúp kúsok dozadu, aby sa švihadlo naplo, stred tela drž spevnený a chrbát rovný.
3. Pokrč lakte a pritiahni švihadlo k trupu, ruky veď k bokom - zapojíš hornú časť chrbta a ramená.
4. Kontrolovane vystri paže späť do východiskovej polohy. Zopakuj pohyb požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Pri priťahovaní k trupu sťahuj lopatky k sebe, aby si svaly zapojil naplno.
- Skontroluj, či je tyč alebo konštrukcia pevná a udrží napnuté švihadlo, aby sa nepošmyklo a nezranil si sa.
- Dýchaj pravidelne - pri priťahovaní k trupu vydychuj, pri vystieraní paží sa nadýchni.
- Nemáš švihadlo? Rovnako dobre poslúži uterák alebo plachta omotaná okolo pevného stĺpika či zábradlia.
- Príliš ľahké? Posuň chodidlá bližšie k úchytu a zakloň sa viac - čím väčší náklon, tým väčšiu časť svojej váhy priťahuješ.

## Podobné cviky

- [Príťahy s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-s-gumou) - Horný chrbát · Odporová guma
- [Horné príťahy na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/horne-pritahy-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Príťahy s odporovou gumou na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-s-odporovou-gumou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Horný chrbát · Odporová guma
- [Jednoručné horné príťahy s odporovou gumou v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-horne-pritahy-s-odporovou-gumou-v-klaku) - Horný chrbát · Odporová guma
- [Príťahy s rotáciou do kladivového úchopu s odporovou gumou na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-s-rotaciou-do-kladivoveho-uchopu-s-odporovou-gumou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Horný chrbát · Odporová guma
- [Príťah na kladke s rotáciou dlane](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-na-kladke-s-rotaciou-dlane) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťah v predklone podhmatom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-podhmatom-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťahy v predklone s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-v-predklone-s-odporovou-gumou) - Horný chrbát · Odporová guma