---
title: "Príťah s veľkou činkou na lavici v ľahu"
description: "Ľahni si na brucho na rovnú lavicu a uchop veľkú činku nadhmatom (dlane smerujú dole) na šírku ramien."
locale: sk
slug: pritah-s-velkou-cinkou-na-lavici-v-lahu
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-s-velkou-cinkou-na-lavici-v-lahu"
primaryMuscle: "Predné delty"
secondaryMuscles: ["Biceps","Horný chrbát"]
equipment: ["Veľká činka","Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/27a011af-barbell-lying-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Príťah s veľkou činkou na lavici v ľahu

Ľahni si na brucho na rovnú lavicu a uchop veľkú činku nadhmatom (dlane smerujú dole) na šírku ramien.

## Ako na to

1. Ľahni si na brucho na rovnú lavicu a uchop veľkú činku nadhmatom (dlane smerujú dole) na šírku ramien. Hrudník maj opretý o lavicu a chodidlá pevne na zemi.
2. Nechaj os visieť priamo pod sebou s úplne vystretými pažami. Pritiahni ju k spodnej časti hrudníka pokrčením lakťov a stiahnutím lopatiek k sebe.
3. Os pomaly spusti späť do východiskovej polohy úplným vystretím paží. Vykonaj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Chrbát drž rovný a nehrb ramená ani driekovú chrbticu.
- V hornej polohe stiahni lopatky k sebe, naplno tak zapojíš hornú časť chrbta.
- Zvoľ takú záťaž, s ktorou udržíš správnu techniku a kontrolu počas celého cviku, aby si predišiel zraneniu.

## Podobné cviky

- [Halo s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/halo-s-kettlebellom) - Predné delty · Kettlebell
- [Rozpažovanie nad hlavu na spodnej kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rozpazovanie-nad-hlavu-na-spodnej-kladke) - Predné delty · Kladka
- [Predpažovanie podhmatom jednou rukou s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-podhmatom-jednou-rukou-s-jednoruckou) - Predné delty · Jednoručky
- [Tlak s jednoručkami nad hlavu v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-jednoruckami-nad-hlavu-v-sede) - Predné delty · Jednoručky
- [Tlak s jednoručkami nad hlavu v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-jednoruckami-nad-hlavu-v-stoji) - Predné delty · Jednoručky
- [Arnoldov tlak s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/arnoldov-tlak-s-jednoruckami) - Predné delty · Jednoručky
- [Predpažovanie s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-jednoruckami) - Predné delty · Jednoručky
- [Tlak nad hlavu na Smithovom stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-na-smithovom-stroji) - Predné delty · Smithov stroj