---
title: "Príťah podhmatom na kladke v sede"
description: "Sadni si na stroj na sťahovanie kladky s chodidlámi celou plochou na zemi."
locale: sk
slug: pritah-podhmatom-na-kladke-v-sede
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-podhmatom-na-kladke-v-sede"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Predlaktia","Predné delty","Dolná časť chrbta"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a7258f71-cable-seated-supine-grip-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Príťah podhmatom na kladke v sede

Sadni si na stroj na sťahovanie kladky s chodidlámi celou plochou na zemi.

## Ako na to

1. Sadni si na stroj na sťahovanie kladky s chodidlámi celou plochou na zemi. Na strednú kladku nasaď rovnú os a uchop ju oboma rukami podhmatom (dlane hore), ruky na šírku ramien.
2. Seď vzpriamene, chrbát drž rovný a paže úplne vystreté smerom k stroju.
3. Pritiahni os k podbrušku pokrčením lakťov a ich ťahaním dozadu, ramená drž blízko tela.
4. Pomaly a kontrolovane vystri paže späť do východiskovej polohy. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Pri príťahu osi k telu vydýchni, pri vystretí paží späť sa nadýchni.
- Nehrb chrbát, hrudník drž po celý čas hore.
- Sústreď sa na stiahnutie lopatiek k sebe v koncovej fáze pohybu.

## Podobné cviky

- [Pendlayove príťahy s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pendlayove-pritahy-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Landmine príťah](https://hi.fitness/sk/cvicenia/landmine-pritah) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťahy v predklone nadhmatom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-v-predklone-nadhmatom-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťah vo vise na Smithovom stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-vo-vise-na-smithovom-stroji) - Horný chrbát · Smithov stroj
- [Renegade príťah s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/renegade-pritah-s-jednoruckami) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy jednoručiek na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-jednoruciek-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťah kladivovým úchopom s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-kladivovym-uchopom-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy veľkej činky nadhmatom na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-velkej-cinky-nadhmatom-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Veľká činka