---
title: "Príťah na spodnej kladke v sede na zemi"
description: "Sadni si na zem čelom ku kladkovému stroju s nohami vystretými pred seba."
locale: sk
slug: pritah-na-spodnej-kladke-v-sede-na-zemi
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-na-spodnej-kladke-v-sede-na-zemi"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Predné delty","Dolná časť chrbta"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/b1be381f-cable-seated-on-floor-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Príťah na spodnej kladke v sede na zemi

Sadni si na zem čelom ku kladkovému stroju s nohami vystretými pred seba.

## Ako na to

1. Sadni si na zem čelom ku kladkovému stroju s nohami vystretými pred seba. Nasaď rovnú tyč na spodnú kladku a uchop ju oboma rukami na šírku ramien dlaňami dole.
2. Seď vzpriamene s rovným chrbtom a paže úplne vystri smerom k stroju. Kolená nechaj pre pohodlie mierne pokrčené.
3. Pritiahni rukoväť k podbrušku pokrčením lakťov a ich vedením dozadu, ramená drž pri tele.
4. Pomaly a kontrolovane vystri paže späť do východiskovej polohy. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Chrbát drž rovný a nepomáhaj si švihom.
- V koncovej polohe stiahni lopatky k sebe.
- Pri príťahu tyče k telu vydýchni, pri vystieraní paží späť sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Landmine príťah](https://hi.fitness/sk/cvicenia/landmine-pritah) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Renegade príťah s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/renegade-pritah-s-jednoruckami) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy jednoručiek na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-jednoruciek-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťah kladivovým úchopom s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-kladivovym-uchopom-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy veľkej činky nadhmatom na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-velkej-cinky-nadhmatom-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťahy veľkej činky podhmatom na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-velkej-cinky-podhmatom-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťahy jednoručiek nadhmatom na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-jednoruciek-nadhmatom-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy jednoručiek podhmatom na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-jednoruciek-podhmatom-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Jednoručky