---
title: "Príťah na kladke v predklone"
description: "Nasaď rovnú tyč na spodnú kladku."
locale: sk
slug: pritah-na-kladke-v-predklone
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-na-kladke-v-predklone"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Dolná časť chrbta","Zadné delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/1cd037b3-cable-bent-over-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Príťah na kladke v predklone

Nasaď rovnú tyč na spodnú kladku.

## Ako na to

1. Nasaď rovnú tyč na spodnú kladku. Postav sa čelom k stroju a uchop tyč nadhmatom (dlane dole) na šírku ramien.
2. Predkloň sa v bedrách do pravého uhla s hornou časťou tela, kolená nechaj mierne pokrčené. Paže s tyčou nechaj vystreté v smere ťahu lanka.
3. Pritiahni tyč k podbrušku a lakte veď dozadu.
4. Pomaly vystri paže späť do východiskovej polohy. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Pohyb veď pomaly a pod kontrolou, zapojíš tak viac svalov a znížiš riziko zranenia.
- Pri príťahu tyče vydýchni, pri jej spúšťaní sa nadýchni.
- Nepomáhaj si švihom ani rozhúpaním tela, sústreď sa na izoláciu chrbtových svalov.

## Podobné cviky

- [Príťah v predklone s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťahy v predklone s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-v-predklone-s-jednoruckami) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Jednoručný príťah s jednoručkou (s oporou o stojan)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-pritah-s-jednoruckou-s-oporou-o-stojan) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťah v predklone nadhmatom s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-nadhmatom-s-jednoruckami) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťah v predklone podhmatom s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-podhmatom-s-jednoruckami) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťah jednou rukou s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-jednou-rukou-s-kettlebellom) - Horný chrbát · Kettlebell
- [Pendlayove príťahy s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pendlayove-pritahy-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Landmine príťah](https://hi.fitness/sk/cvicenia/landmine-pritah) - Horný chrbát · Veľká činka