---
title: "Príťah na kladke s rotáciou dlane"
description: "Stoj s nohami na šírku ramien čelom ku kladkovému stroju."
locale: sk
slug: pritah-na-kladke-s-rotaciou-dlane
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-na-kladke-s-rotaciou-dlane"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Predlaktia","Predné delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/33b4f94e-cable-palm-rotational-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Príťah na kladke s rotáciou dlane

Stoj s nohami na šírku ramien čelom ku kladkovému stroju.

## Ako na to

1. Stoj s nohami na šírku ramien čelom ku kladkovému stroju. Nasaď jednu rukoväť na strednú kladku a drž ju pravou rukou dlaňou dole.
2. Mierne pokrč bedrá a kolená, chrbát drž rovný a pravú pažu vystri dopredu.
3. Pritiahni rukoväť k telu a pritom otoč dlaň hore, lakeť veď dozadu a drž ho pri trupe.
4. Pomaly vystri pažu späť do východiskovej polohy a dlaň otoč zase dovnútra. Opakuj požadovaný počet opakovaní a potom vymeň ruku.

## Tipy k technike

- V koncovej polohe stiahni chrbtové svaly.
- Zvoľ nižšiu váhu, aby si udržal techniku, a záťaž pridávaj postupne, keď zosilnieš.
- Pri príťahu rukoväti k telu vydýchni, pri vystieraní paže späť sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Príťah so švihadlom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-so-svihadlom) - Horný chrbát · Ostatné
- [Príťahy s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-s-gumou) - Horný chrbát · Odporová guma
- [Obrátené príťahy s pokrčenými kolenami na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratene-pritahy-s-pokrcenymi-kolenami-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Horné príťahy na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/horne-pritahy-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Obrátené príťahy širokým nadhmatom na závesných popruhoch s pätami na zemi](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratene-pritahy-sirokym-nadhmatom-na-zavesnych-popruhoch-s-patami-na-zemi) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Obrátené príťahy s rotáciou paží na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratene-pritahy-s-rotaciou-pazi-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Príťahy s pokrčenými kolenami na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-s-pokrcenymi-kolenami-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Príťahy s odporovou gumou na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-s-odporovou-gumou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Horný chrbát · Odporová guma