---
title: "Príťah k brade s veľkou činkou širokým úchopom"
description: "Postav sa s nohami na šírku ramien a uchop veľkú činku nadhmatom (dlane dole), ruky širšie ako na šírku ramien."
locale: sk
slug: pritah-k-brade-s-velkou-cinkou-sirokym-uchopom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-k-brade-s-velkou-cinkou-sirokym-uchopom"
primaryMuscle: "Bočné delty"
secondaryMuscles: ["Horný chrbát"]
equipment: ["Veľká činka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/b22d12d6-barbell-wide-grip-upright-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Príťah k brade s veľkou činkou širokým úchopom

Postav sa s nohami na šírku ramien a uchop veľkú činku nadhmatom (dlane dole), ruky širšie ako na šírku ramien.

## Ako na to

1. Postav sa s nohami na šírku ramien a uchop veľkú činku nadhmatom (dlane dole), ruky širšie ako na šírku ramien. Činka nech spočíva na stehnách a paže maj úplne vystreté.
2. Ťahaj činku hore pozdĺž prednej strany tela pokrčením lakťov a zdvíhaním ramien.
3. Zdvíhaj činku až do výšky hrudníka, lakte drž počas celého pohybu vyššie ako zápästia.
4. Pomaly spusti činku späť do východiskovej polohy úplným vystretím paží. Opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Hrudník drž hore a chrbát rovný počas celého pohybu, aby si sa nepredkláňal.
- Pohyb veď lakťami, len tak zapojíš správne svaly a nepreťažíš zápästia.
- Nepomáhaj si švihom ani hojdaním tela.

## Podobné cviky

- [Príťahy jednoručiek k brade](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-jednoruciek-k-brade) - Bočné delty · Jednoručky
- [Príťahy EZ osi k brade](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-ez-osi-k-brade) - Bočné delty · EZ os
- [Príťah k podpazušiu s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-k-podpazusiu-s-jednoruckami) - Bočné delty · Jednoručky
- [Príťahy veľkej činky k brade](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-velkej-cinky-k-brade) - Bočné delty · Veľká činka
- [Príťahy gumy k brade](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-gumy-k-brade) - Bočné delty · Odporová guma
- [Príťah k brade na kladke s rovnou osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-k-brade-na-kladke-s-rovnou-osou) - Bočné delty · Kladka
- [Príťah k brade na kladke s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-k-brade-na-kladke-s-ez-osou) - Bočné delty · Kladka
- [Upažovanie s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/upazovanie-s-jednoruckami) - Bočné delty · Jednoručky