---
title: "Príťah k brade na kladke s EZ osou"
description: "Postav sa čelom ku stroju, chodidlá daj na šírku ramien a na spodnú kladku pripevni EZ os."
locale: sk
slug: pritah-k-brade-na-kladke-s-ez-osou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-k-brade-na-kladke-s-ez-osou"
primaryMuscle: "Bočné delty"
secondaryMuscles: ["Horný chrbát"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d101c67e-cable-upright-row-with-ez-bar.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Príťah k brade na kladke s EZ osou

Postav sa čelom ku stroju, chodidlá daj na šírku ramien a na spodnú kladku pripevni EZ os.

## Ako na to

1. Postav sa čelom ku stroju, chodidlá daj na šírku ramien a na spodnú kladku pripevni EZ os. Uchop ju oboma rukami nadhmatom (dlane smerujú dole), ruky drž na šírku ramien.
2. Ťahaj EZ os hore k brade pokrčením lakťov a zdvíhaním nadlaktí, pohyb veď lakťami a os drž blízko tela.
3. Pomaly a kontrolovane spusti os späť do východiskovej polohy.
4. Zopakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Drž chrbát rovný a nepomáhaj si švihom.
- Lakte drž počas celého pohybu vyššie ako zápästia.
- Pri priťahovaní EZ osi hore vydýchni, pri spúšťaní späť dole sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Príťahy gumy k brade](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-gumy-k-brade) - Bočné delty · Odporová guma
- [Príťahy veľkej činky k brade](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-velkej-cinky-k-brade) - Bočné delty · Veľká činka
- [Príťahy jednoručiek k brade](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-jednoruciek-k-brade) - Bočné delty · Jednoručky
- [Príťahy EZ osi k brade](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-ez-osi-k-brade) - Bočné delty · EZ os
- [Príťah k brade s veľkou činkou širokým úchopom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-k-brade-s-velkou-cinkou-sirokym-uchopom) - Bočné delty · Veľká činka
- [Príťah k brade na kladke s rovnou osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-k-brade-na-kladke-s-rovnou-osou) - Bočné delty · Kladka
- [Príťah k podpazušiu s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-k-podpazusiu-s-jednoruckami) - Bočné delty · Jednoručky
- [Zdvíhanie paží do Y na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-pazi-do-y-na-zavesnych-popruhoch) - Bočné delty · Závesný systém