---
title: "Príťah jednou rukou s kettlebellom"
description: "Postav sa do posunutého postoja s ľavou nohou vpredu, predkloň sa v bedrách s rovným chrbtom a ľavou rukou sa zapri o ľavé stehno tesne nad kolenom."
locale: sk
slug: pritah-jednou-rukou-s-kettlebellom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-jednou-rukou-s-kettlebellom"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Široký sval chrbta","Zadné delty"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/16353be2-kettlebell-single-arm-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:07+00:00
---
# Príťah jednou rukou s kettlebellom

Postav sa do posunutého postoja s ľavou nohou vpredu, predkloň sa v bedrách s rovným chrbtom a ľavou rukou sa zapri o ľavé stehno tesne nad kolenom.

## Ako na to

1. Postav sa do posunutého postoja s ľavou nohou vpredu, predkloň sa v bedrách s rovným chrbtom a ľavou rukou sa zapri o ľavé stehno tesne nad kolenom. Kettlebell drž v pravej ruke, paža visí vystretá pod ramenom.
2. Pritiahni kettlebell k spodným rebrám, lakeť veď nahor a dozadu tesne pri tele.
3. V hornej polohe stiahni lopatku k chrbtici, trup pritom nevytáčaj.
4. Kontrolovane spúšťaj kettlebell, kým sa paža opäť nevystrie, a opakuj. Po sérii vymeň strany.

## Tipy k technike

- Chrbát drž po celý čas rovný a bedrá rovnobežne so zemou.
- Ťahaj chrbtom, nie pažou: predstav si, že lakeť vedieš k bedru.
- Krk drž v predĺžení chrbtice a pohľad smeruj na zem kúsok pred seba.

## Podobné cviky

- [Príťah v predklone s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťahy v predklone s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-v-predklone-s-jednoruckami) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Jednoručný príťah s jednoručkou (s oporou o stojan)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-pritah-s-jednoruckou-s-oporou-o-stojan) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy spodnej kladky s V-rukoväťou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-spodnej-kladky-s-v-rukovatou-v-sede) - Horný chrbát · Kladka
- [Veslovanie v sede na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovanie-v-sede-na-kladke) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťah v predklone nadhmatom s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-nadhmatom-s-jednoruckami) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťah na kladke v predklone](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-na-kladke-v-predklone) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťah v predklone podhmatom s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-podhmatom-s-jednoruckami) - Horný chrbát · Jednoručky