---
title: "Predpažovanie s veľkou činkou"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž veľkú činku nadhmatom pred stehnami."
locale: sk
slug: predpazovanie-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Predné delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval chrbta"]
equipment: ["Veľká činka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/cf334d77-barbell-front-raise.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Predpažovanie s veľkou činkou

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž veľkú činku nadhmatom pred stehnami.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž veľkú činku nadhmatom pred stehnami. Ruky maj na šírku ramien.
2. Zdvíhaj činku s vystretými pažami pred seba až do výšky ramien.
3. Kontrolovane spusti činku späť do východiskovej polohy, paže drž vystreté. Opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Lakte nechaj mierne pokrčené, odľahčíš tým kĺbom.
- Zdvíhaj ramenami, nie švihom tela, len tak správne zapojíš svaly.
- Drž spevnený stred tela, podporíš driekovú chrbticu a udržíš správne držanie tela.

## Podobné cviky

- [Predpažovanie s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-jednoruckami) - Predné delty · Jednoručky
- [Jednoručné predpažovanie s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-predpazovanie-s-jednoruckou) - Predné delty · Jednoručky
- [Predpažovanie v stoji s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-v-stoji-s-ez-osou) - Predné delty · EZ os
- [Predpažovanie v sede s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-v-sede-s-jednoruckami) - Predné delty · Jednoručky
- [Striedavé predpažovanie v sede s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedave-predpazovanie-v-sede-s-jednoruckami) - Predné delty · Jednoručky
- [Predpažovanie s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore-v-lahu-na-bruchu) - Predné delty · Jednoručky
- [Predpažovanie s jednoručkou (verzia 2)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-jednoruckou-verzia-2) - Predné delty · Jednoručky
- [Striedavé predpažovanie v stoji s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedave-predpazovanie-v-stoji-s-jednoruckami) - Predné delty · Jednoručky