---
title: "Predný drep s veľkou činkou na lavicu"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien chrbtom k lavici a drž veľkú činku na hornej časti hrudníka."
locale: sk
slug: predny-drep-s-velkou-cinkou-na-lavicu
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-velkou-cinkou-na-lavicu"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval chrbta","Dolná časť chrbta"]
equipment: ["Veľká činka","Lavica","Stojan"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d131f0c9-barbell-front-bench-squat_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Predný drep s veľkou činkou na lavicu

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien chrbtom k lavici a drž veľkú činku na hornej časti hrudníka.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien chrbtom k lavici a drž veľkú činku na hornej časti hrudníka. Os uchop na šírku ramien a lakte drž vpredu.
2. Začni drep zatlačením panvy dozadu a pokrčením kolien a klesaj, kým si nesadneš na lavicu.
3. Zatlač do piat, postav sa späť do východiskovej polohy a úplne vystri bedrá aj kolená. Opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Lakte drž vysoko, činka tak zostane položená na hrudníku.
- Spevni stred tela, podporíš driekovú chrbticu a udržíš správne držanie tela.
- Klesaj pomaly a kontrolovane, maximálne tak zapojíš svaly a predídeš zraneniu.

## Podobné cviky

- [Goblet drep s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-jednoruckou) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Leg press so štandardným postavením nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/leg-press-so-standardnym-postavenim-noh) - Štvorkolky · Stroj
- [Bulharský drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Hack drep na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hack-drep-na-stroji) - Štvorkolky · Stroj
- [Predný drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Split drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/split-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Goblet drep s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-kettlebellom) - Štvorkolky · Kettlebell