---
title: "Predkopávanie oboma nohami na stroji v sede"
description: "Sadni si na stroj na predkopávanie."
locale: sk
slug: predkopavanie-oboma-nohami-na-stroji-v-sede
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/predkopavanie-oboma-nohami-na-stroji-v-sede"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
equipment: ["Stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/61883b1e-seated-leg-extension-both-legs.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Predkopávanie oboma nohami na stroji v sede

Sadni si na stroj na predkopávanie.

## Ako na to

1. Sadni si na stroj na predkopávanie. Chodidlá daj pod čalúnenú páku tak, aby ležala tesne nad členkami.
2. Uchop rukoväti po stranách stroja. Spevni stred tela a chrbát drž pevne pritlačený k opierke.
3. Vystri nohy - vytlač čalúnenú páku nahor až do vystretých kolien a potom páku pomaly spusti do východiskovej polohy.
4. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.

## Tipy k technike

- V hornej polohe kolená neprepínaj, aby si zbytočne nezaťažoval kĺby.
- Chrbát drž pevne pritlačený k opierke, aby technika zostala čistá.
- Pri vystieraní nôh vydychuj, pri ich spúšťaní sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Sissy drep s oporou a jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sissy-drep-s-oporou-a-jednoruckou) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Predkopávanie na kladke v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predkopavanie-na-kladke-v-stoji) - Štvorkolky · Kladka
- [Predkopávanie jednou nohou na stroji v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predkopavanie-jednou-nohou-na-stroji-v-sede) - Štvorkolky · Stroj
- [Sissy drep v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sissy-drep-v-klaku) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Pákové predkopávanie](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pakove-predkopavanie) - Štvorkolky · Stroj
- [Striedavé predkopávanie na stroji v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedave-predkopavanie-na-stroji-v-sede) - Štvorkolky · Stroj
- [Rotácia paží so zdvihnutím kolena](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rotacia-pazi-so-zdvihnutim-kolena) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Hlboký drep s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-drep-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka