---
title: "Predkopávanie na kladke v stoji"
description: "Na hornú kladku nasaď členkový popruh a upevni si ho na pravý členok."
locale: sk
slug: predkopavanie-na-kladke-v-stoji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/predkopavanie-na-kladke-v-stoji"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/5426582a-cable-standing-leg-extension_female.mp4"
updatedAt: 2026-09-15T08:49:38+00:00
---
# Predkopávanie na kladke v stoji

Na hornú kladku nasaď členkový popruh a upevni si ho na pravý členok.

## Ako na to

1. Na hornú kladku nasaď členkový popruh a upevni si ho na pravý členok. Postav sa chrbtom k stroju a pridrž sa pevnej opory kvôli rovnováhe.
2. Pokrč koleno upevnenej nohy tak, aby bola päta blízko sedacích svalov.
3. Pomaly nohu vystri vystretím kolena a vráť ju do východiskovej polohy.
4. Opakuj požadovaný počet opakovaní, vymeň nohy a zopakuj.

## Tipy k technike

- Hore koleno nezamykaj, udržíš tak stále napätie.
- Začni s nižším odporom, aby si vyladil techniku a nezaťažil kĺb.
- Dbaj na to, aby stehná zostali počas celého pohybu v jednej rovine.

## Podobné cviky

- [Predkopávanie oboma nohami na stroji v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predkopavanie-oboma-nohami-na-stroji-v-sede) - Štvorkolky · Stroj
- [Predkopávanie jednou nohou na stroji v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predkopavanie-jednou-nohou-na-stroji-v-sede) - Štvorkolky · Stroj
- [Pákové predkopávanie](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pakove-predkopavanie) - Štvorkolky · Stroj
- [Striedavé predkopávanie na stroji v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedave-predkopavanie-na-stroji-v-sede) - Štvorkolky · Stroj
- [Rotácia paží so zdvihnutím kolena](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rotacia-pazi-so-zdvihnutim-kolena) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Hlboký drep s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-drep-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Predný drep s veľkou činkou (clean úchop)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-velkou-cinkou-clean-uchop) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Goblet drep s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-jednoruckou) - Štvorkolky · Jednoručky