---
title: "Pistol drep s dopomocou"
description: "Postav sa vzpriamene a oboma rukami sa kvôli rovnováhe chyť pevnej konštrukcie."
locale: sk
slug: pistol-drep-s-dopomocou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pistol-drep-s-dopomocou"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Ostatné"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/f4d7f7d4-assisted-pistol-squats.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Pistol drep s dopomocou

Postav sa vzpriamene a oboma rukami sa kvôli rovnováhe chyť pevnej konštrukcie.

## Ako na to

1. Postav sa vzpriamene a oboma rukami sa kvôli rovnováhe chyť pevnej konštrukcie. Jednu nohu vystri pred seba a drž ju nad zemou, druhá zostáva na zemi.
2. Pomaly sa spúšťaj pokrčením stojnej nohy v bedre a kolene, hrudník drž hore a vystretú nohu pred sebou.
3. Klesaj, až kým nebudú sedacie svaly tesne pri päte, a potom sa cez pätu stojnej nohy vytlač späť do východiskovej polohy.
4. Opakuj v požadovanom počte opakovaní, potom vymeň nohy a zopakuj.

## Tipy k technike

- Spúšťaj sa pomaly a dole do drepu nepadni – predídeš zraneniu.
- Nepracujúcu nohu úplne vystri pred seba a drž ju rovnobežne so zemou.
- Paže používaj iba ako dopomoc, nie na priťahovanie nahor alebo dole.

## Podobné cviky

- [Drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep s výskokom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Kozácky drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kozacky-drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep s výskokom s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom-s-gumou) - Štvorkolky · Odporová guma
- [Drep k lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-k-lavici-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Výdrž v drepe](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vydrz-v-drepe) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep s pažami nad hlavou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-pazami-nad-hlavou) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Pulzný drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pulzny-drep) - Štvorkolky · Vlastná váha