---
title: "Pistol drep na závesných popruhoch"
description: "Nastav závesné popruhy na strednú dĺžku."
locale: sk
slug: pistol-drep-na-zavesnych-popruhoch
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pistol-drep-na-zavesnych-popruhoch"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Závesný systém"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3d0881ed-suspension-trainer-with-grips-pistol-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
---
# Pistol drep na závesných popruhoch

Nastav závesné popruhy na strednú dĺžku.

## Ako na to

1. Nastav závesné popruhy na strednú dĺžku. Postav sa čelom ku kotviacemu bodu, rukoväti drž pred hrudníkom tak, aby boli popruhy napnuté, a prenes váhu na jednu nohu.
2. Druhé chodidlo zdvihni zo zeme a túto nohu vystri pred seba.
3. Posuň boky dozadu, pokrč koleno stojnej nohy a klesaj tak hlboko, ako to zvládneš pod kontrolou, voľnú nohu pritom zdvihni približne rovnobežne so zemou. Paže postupne vystieraj a kvôli rovnováhe sa opieraj o popruhy.
4. Zatlač do päty stojnej nohy a vráť sa do stoja. Urob všetky opakovania na jednej strane, potom vymeň nohy.

## Tipy k technike

- Pätu stojnej nohy drž na zemi a koleno v osi so špičkami.
- Popruhy používaj len toľko, koľko potrebuješ: čím menej sa priťahuješ, tým viac pracuje noha.
- Pri vstávaní vydýchni, pri klesaní sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Bulharský drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep na stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-na-stolicku) - Štvorkolky · Ostatné
- [Sed pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep s výskokom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Kozácky drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kozacky-drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep s výskokom s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom-s-gumou) - Štvorkolky · Odporová guma