---
title: "Pendlayove príťahy s veľkou činkou"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku bedier a uchop veľkú činku nadhmatom (dlane smerujú dole) o niečo širšie ako na šírku ramien."
locale: sk
slug: pendlayove-pritahy-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/pendlayove-pritahy-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Predlaktia"]
equipment: ["Veľká činka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/efa38f96-barbell-pendlay-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Pendlayove príťahy s veľkou činkou

Postav sa s chodidlámi na šírku bedier a uchop veľkú činku nadhmatom (dlane smerujú dole) o niečo širšie ako na šírku ramien.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku bedier a uchop veľkú činku nadhmatom (dlane smerujú dole) o niečo širšie ako na šírku ramien. Predkloň sa v bedrách a pokrč kolená, kým nebude trup rovnobežne s podlahou.
2. Začni príťah ťahaním osi k bruchu a lakte veď hore a dozadu.
3. V hornej polohe stiahni lopatky k sebe, os sa pritom zľahka dotkne brucha.
4. Os kontrolovane spusti späť na zem s úplným vystretím paží. Vykonaj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Chrbát drž rovný a nehrb ramená, technika tak zostane správna.
- V hornej polohe sa sústreď na stiahnutie lopatiek k sebe, chrbtové svaly tak zapojíš naplno.
- Zvoľ takú záťaž, s ktorou udržíš správnu techniku a kontrolu počas celého cviku, aby si predišiel preťaženiu alebo zraneniu.

## Podobné cviky

- [Veslovanie v sede na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovanie-v-sede-na-kladke) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťah vo vise na Smithovom stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-vo-vise-na-smithovom-stroji) - Horný chrbát · Smithov stroj
- [Príťahy spodnej kladky s rovnou tyčou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-spodnej-kladky-s-rovnou-tycou-v-sede) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťahy spodnej kladky úzkym úchopom s rovnou tyčou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-spodnej-kladky-uzkym-uchopom-s-rovnou-tycou-v-sede) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťah podhmatom na kladke v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-podhmatom-na-kladke-v-sede) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťahy v predklone s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-v-predklone-s-jednoruckami) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Jednoručný príťah s jednoručkou (s oporou o stojan)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-pritah-s-jednoruckou-s-oporou-o-stojan) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy spodnej kladky s V-rukoväťou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-spodnej-kladky-s-v-rukovatou-v-sede) - Horný chrbát · Kladka