---
title: "Odnožovanie na stroji v sede"
description: "Sadni si na stroj na odnožovanie, chodidlá polož na nášľapy a vonkajšie strany stehien opri o čalúnené páky."
locale: sk
slug: odnozovanie-na-stroji-v-sede
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/odnozovanie-na-stroji-v-sede"
primaryMuscle: "Glutes"
secondaryMuscles: ["Core"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/83a485a7-seated-hip-abductor-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Odnožovanie na stroji v sede

Sadni si na stroj na odnožovanie, chodidlá polož na nášľapy a vonkajšie strany stehien opri o čalúnené páky.

## Ako na to

1. Sadni si na stroj na odnožovanie, chodidlá polož na nášľapy a vonkajšie strany stehien opri o čalúnené páky.
2. Uchop bočné rukoväti, aby si mal spevnený trup, a tlač nohy von proti odporu - čalúnené páky kontrolovane roztváraj.
3. V krajnej polohe vydrž jednu sekundu a potom sa pomaly vráť do východiskovej polohy.
4. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.

## Tipy k technike

- Seď vzpriamene s chrbtom pevne opretým o opierku, aby si mal správny postoj.
- Počas celého pohybu sa sústreď na zatnutie sedacích svalov a vonkajších stehien.
- Pohyb vykonávaj pomaly a netlač nohy von švihom.

## Podobné cviky

- [Zanožovanie jednou nohou na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zanozovanie-jednou-nohou-na-kladke) - Glutes · Kladka
- [Zanožovanie s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zanozovanie-s-gumou) - Glutes · Odporová guma
- [Unožovanie na multi-hip stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/unozovanie-na-multi-hip-stroji) - Glutes · Stroj
- [Zanožovanie na multi-hip stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zanozovanie-na-multi-hip-stroji) - Glutes · Stroj
- [Roznožovanie s gumou v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/roznozovanie-s-gumou-v-lahu) - Glutes · Odporová guma
- [Zanožovanie pokrčenou nohou s gumou v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zanozovanie-pokrcenou-nohou-s-gumou-v-klaku) - Glutes · Odporová guma
- [Unožovanie s gumou v stoji na jednej nohe](https://hi.fitness/sk/cvicenia/unozovanie-s-gumou-v-stoji-na-jednej-nohe) - Glutes · Odporová guma
- [Polkruh nohou s gumou v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/polkruh-nohou-s-gumou-v-klaku) - Glutes · Odporová guma