---
title: "Obrátené príťahy širokým nadhmatom na závesných popruhoch s pätami na zemi"
description: "Nastav rukoväti závesných popruhov približne do výšky pása."
locale: sk
slug: obratene-pritahy-sirokym-nadhmatom-na-zavesnych-popruhoch-s-patami-na-zemi
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratene-pritahy-sirokym-nadhmatom-na-zavesnych-popruhoch-s-patami-na-zemi"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Predlaktia"]
equipment: ["Závesný systém"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/64a2bdce-suspension-trainer-with-grips-wide-grip-inverted-row-on-floor.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Obrátené príťahy širokým nadhmatom na závesných popruhoch s pätami na zemi

Nastav rukoväti závesných popruhov približne do výšky pása.

## Ako na to

1. Nastav rukoväti závesných popruhov približne do výšky pása. Postav sa čelom k rukovätiam a drž ich nadhmatom (dlane nadol) o niečo širšie ako na šírku ramien. Zakloň sa s rovným telom, pätami na zemi a vystretými pažami.
2. Zapoj chrbát a pritiahni hrudník k rukovätiam: pokrč lakte a stiahni lopatky k sebe.
3. Priťahuj sa, kým nebudeš mať hrudník blízko rukovätí a lakte takmer úplne pokrčené.
4. Paže pomaly a kontrolovane vystri späť do východiskovej polohy. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.

## Tipy k technike

- Dýchaj plynulo: pri pritiahnutí hrudníka k rukovätiam vydýchni, pri vystieraní paží sa nadýchni.
- Priťahuj sa silou svalov chrbta, nie pažami.
- Sklonom tela si nastav náročnosť cviku.

## Podobné cviky

- [Príťah na kladke s rotáciou dlane](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-na-kladke-s-rotaciou-dlane) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťah v predklone podhmatom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-podhmatom-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťah so švihadlom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-so-svihadlom) - Horný chrbát · Ostatné
- [Príťahy v predklone s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-v-predklone-s-odporovou-gumou) - Horný chrbát · Odporová guma
- [Príťah jednou rukou na kladke v predklone](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-jednou-rukou-na-kladke-v-predklone) - Horný chrbát · Kladka
- [Meadowsov príťah s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/meadowsov-pritah-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Landmine príťah s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/landmine-pritah-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťahy s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-s-gumou) - Horný chrbát · Odporová guma