---
title: "Obrátená tricepsová extenzia na ski ergometri"
description: "Postav sa chrbtom k ski ergometru, pravou nohou vykroč dopredu a druhou dozadu, aby si získal oporu."
locale: sk
slug: obratena-tricepsova-extenzia-na-ski-ergometri
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratena-tricepsova-extenzia-na-ski-ergometri"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Predné delty"]
equipment: ["Kardio stroj"]
category: "Kondícia"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/92b5ce9c-ski-ergometer-cross-country-ski-reverse-triceps-extension-pull.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Obrátená tricepsová extenzia na ski ergometri

Postav sa chrbtom k ski ergometru, pravou nohou vykroč dopredu a druhou dozadu, aby si získal oporu.

## Ako na to

1. Postav sa chrbtom k ski ergometru, pravou nohou vykroč dopredu a druhou dozadu, aby si získal oporu. Oboma rukami uchop rukoväti dlaňami oproti sebe a nadlaktia drž rovnobežne so zemou.
2. Začni tým, že obe rukoväti potiahneš dopredu, vystrieš lakte a zapojíš tricepsy.
3. Ťahaj ďalej, kým nebudeš mať paže úplne vystreté pred sebou, a potom ich pomaly a kontrolovane vráť do východiskovej polohy v stálom rytme.
4. Cvič počas požadovaného času alebo urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Nadlaktia drž bez pohybu a lakte smeruj dopredu, iba tak izoluješ tricepsy.
- Udržuj stále tempo, aby svaly zostali po celý čas pod napätím.
- Pri vystieraní paží vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Tricepsová extenzia](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia) - Triceps · Vlastná váha
- [Tricepsová extenzia s vlastnou váhou o lavičku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-s-vlastnou-vahou-o-lavicku) - Triceps · Ostatné
- [Obojručná tricepsová extenzia nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obojrucna-tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Jednoručná tricepsová extenzia nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucna-tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Tricepsová extenzia na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-na-zavesnych-popruhoch) - Triceps · Závesný systém
- [Tricepsová extenzia v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-v-klaku) - Triceps · Vlastná váha
- [Tricepsová extenzia nad hlavou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou) - Triceps · Vlastná váha
- [Tricepsová extenzia s odporovou gumou na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-s-odporovou-gumou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Triceps · Odporová guma