---
title: "Obojručná tricepsová extenzia nad hlavou s gumou"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a stred gumy si prišliapni oboma chodidlámi."
locale: sk
slug: obojrucna-tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-gumou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/obojrucna-tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-gumou"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Core","Predné delty"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/bf30121d-overhead-extension-resistance-band-both-arms.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Obojručná tricepsová extenzia nad hlavou s gumou

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a stred gumy si prišliapni oboma chodidlámi.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a stred gumy si prišliapni oboma chodidlámi. Oboma rukami chyť rukoväti a vzpaž; lakte drž pri ušiach a dlane oproti sebe.
2. Pokrčením lakťov spusti rukoväti za hlavu, kým nebudú predlaktia približne rovnobežne s podlahou; nadlaktia zostávajú na mieste.
3. Vystretím lakťov vráť paže do východiskovej polohy.
4. Urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Lakte drž pri ušiach a neroztváraj ich do strán, aby si izoloval tricepsy.
- Ramená drž dole a uvoľnené, aby ti nestuhol krk.
- Pri vystieraní paží vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Tricepsová extenzia](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia) - Triceps · Vlastná váha
- [Tricepsová extenzia s vlastnou váhou o lavičku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-s-vlastnou-vahou-o-lavicku) - Triceps · Ostatné
- [Tricepsová extenzia na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-na-zavesnych-popruhoch) - Triceps · Závesný systém
- [Tricepsová extenzia v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-v-klaku) - Triceps · Vlastná váha
- [Tricepsová extenzia nad hlavou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou) - Triceps · Vlastná váha
- [Tricepsová extenzia nad hlavou v stoji s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-v-stoji-s-ez-osou) - Triceps · EZ os
- [Jednoručná tricepsová extenzia nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucna-tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Tricepsová extenzia na ski ergometri](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-na-ski-ergometri) - Triceps · Kardio stroj