---
title: "Natiahnutie ohýbačov lakťa"
description: "Postav sa vedľa steny s chodidlámi na šírku ramien a pravú pažu úplne vystri proti stene vo výške ramena, dlaň opri o stenu."
locale: sk
slug: natiahnutie-ohybacov-lakta
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-ohybacov-lakta"
primaryMuscle: "Predlaktia"
secondaryMuscles: ["Biceps","Stredný hrudník"]
equipment: ["Ostatné"]
category: "Mobilita"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ca0cc636-elbow-flexor-stretch.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Natiahnutie ohýbačov lakťa

Postav sa vedľa steny s chodidlámi na šírku ramien a pravú pažu úplne vystri proti stene vo výške ramena, dlaň opri o stenu.

## Ako na to

1. Postav sa vedľa steny s chodidlámi na šírku ramien a pravú pažu úplne vystri proti stene vo výške ramena, dlaň opri o stenu.
2. Otoč trup smerom od steny, aby si natiahnutie paže zosilnil.
3. Pravú pažu drž vystretú a dlaň pevne pritlač k stene.
4. V natiahnutí vydrž 15-30 sekúnd, aby si ho cítil v predlaktí a ohýbačoch lakťa, a potom vymeň pažu.

## Tipy k technike

- Natiahnutie musíš cítiť v predlaktí, ohýbačoch lakťa a prsných svaloch, ale nesmie bolieť.
- Počas natiahnutia dýchaj zhlboka a pokojne a sústreď sa na uvoľnenie svalov.
- Natiahnutie vykonaj na oboch pažach, aby si zachoval svalovú rovnováhu a pohyblivosť.

## Podobné cviky

- [Natiahnutie predlaktí s extenziou lakťov, supináciou a pronáciou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-predlakti-s-extenziou-laktov-supinaciou-a-pronaciou) - Predlaktia · Vlastná váha
- [Zdvih zápästia s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvih-zapastia-s-odporovou-gumou) - Predlaktia · Odporová guma
- [Bočné natiahnutie zápästia](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bocne-natiahnutie-zapastia) - Predlaktia · Vlastná váha
- [Natiahnutie ohýbačov zápästí v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-ohybacov-zapasti-v-klaku) - Predlaktia · Podložka
- [Zdvih zápästí v sede s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvih-zapasti-v-sede-s-ez-osou) - Predlaktia · EZ os
- [Zdvih zápästí na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvih-zapasti-na-kladke) - Predlaktia · Kladka
- [Jednoručný obrátený zdvih zápästia s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-obrateny-zdvih-zapastia-s-jednoruckou) - Predlaktia · Jednoručky
- [Zdvih zápästí neutrálnym úchopom v sede s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvih-zapasti-neutralnym-uchopom-v-sede-s-jednoruckami) - Predlaktia · Jednoručky