---
title: "Natiahnutie lýtok v sede"
description: "Sadni si na zem s nohami vystretými rovno pred sebou."
locale: sk
slug: natiahnutie-lytok-v-sede
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-lytok-v-sede"
primaryMuscle: "Teľatá"
secondaryMuscles: ["Hamstringy"]
equipment: ["Podložka"]
category: "Mobilita"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/19055557-seated-calf-stretch.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Natiahnutie lýtok v sede

Sadni si na zem s nohami vystretými rovno pred sebou.

## Ako na to

1. Sadni si na zem s nohami vystretými rovno pred sebou. Chrbát drž rovný a stred tela spevnený.
2. Vystri pravú nohu, ľavé koleno zľahka pokrč a oboma rukami siahni dopredu na špičku.
3. Špičku jemne pritiahni k sebe, natiahnutie pocítiš v lýtku.
4. Vydrž 15-30 sekúnd, potom pomaly povoľ. Zopakuj na ľavej nohe.

## Tipy k technike

- Drž rovný chrbát, natiahnutie tak bude účinnejšie.
- Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane, aby si sa príliš nenatiahol a nezranil.
- Ak na špičku nedosiahneš, pomôž si uterákom alebo popruhom a nič netlač nasilu.
- Ramená drž uvoľnené a ďalej od uší, aby si ich zbytočne nenapínal.

## Podobné cviky

- [Natiahnutie lýtka vo výpade s vystretou nohou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-lytka-vo-vypade-s-vystretou-nohou) - Teľatá · Vlastná váha
- [Naťahovanie lýtka v podrepe s pätou na zemi](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natahovanie-lytka-v-podrepe-s-patou-na-zemi) - Teľatá · Vlastná váha
- [Naťahovanie lýtka s lanom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natahovanie-lytka-s-lanom) - Teľatá · Ostatné
- [Výpony na lýtka na Smithovom stroji v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-smithovom-stroji-v-stoji) - Teľatá · Smithov stroj
- [Oslie výpony](https://hi.fitness/sk/cvicenia/oslie-vypony) - Teľatá · Ostatné
- [Výpony na lýtka na hack stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-hack-stroji) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtka s gumou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-gumou-v-stoji) - Teľatá · Odporová guma
- [Výpony na lýtka s gumou v sede na stoličke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-gumou-v-sede-na-stolicke) - Teľatá · Odporová guma