---
title: "Natiahnutie lýtka s vystretou nohou v sede"
description: "Sadni si na zem s nohami vystretými rovno pred sebou."
locale: sk
slug: natiahnutie-lytka-s-vystretou-nohou-v-sede
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-lytka-s-vystretou-nohou-v-sede"
primaryMuscle: "Teľatá"
secondaryMuscles: ["Hamstringy"]
equipment: ["Podložka"]
category: "Mobilita"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/f116d017-seated-straight-leg-calf-stretch.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Natiahnutie lýtka s vystretou nohou v sede

Sadni si na zem s nohami vystretými rovno pred sebou.

## Ako na to

1. Sadni si na zem s nohami vystretými rovno pred sebou.
2. Obe kolená zľahka pokrč, vystri pravú nohu a pravou rukou siahni dopredu na špičku.
3. Špičku jemne pritiahni k sebe, natiahnutie pocítiš v lýtku.
4. Vydrž 15-30 sekúnd, potom pomaly povoľ. Zopakuj na ľavej nohe.

## Tipy k technike

- Pri naťahovaní ruky dopredu drž rovný chrbát, natiahnutie tak bude účinnejšie.
- Spevni stred tela, podoprieš tak kríže a nebudeš hrbiť ramená.
- Pohybuj sa pomaly a kontrolovane, aby si sa príliš nenatiahol a nezranil.

## Podobné cviky

- [Natiahnutie lýtka vo výpade s vystretou nohou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-lytka-vo-vypade-s-vystretou-nohou) - Teľatá · Vlastná váha
- [Naťahovanie lýtka v podrepe s pätou na zemi](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natahovanie-lytka-v-podrepe-s-patou-na-zemi) - Teľatá · Vlastná váha
- [Naťahovanie lýtka s lanom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natahovanie-lytka-s-lanom) - Teľatá · Ostatné
- [Výpony na lýtka na Smithovom stroji v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-smithovom-stroji-v-stoji) - Teľatá · Smithov stroj
- [Oslie výpony](https://hi.fitness/sk/cvicenia/oslie-vypony) - Teľatá · Ostatné
- [Výpony na lýtka na hack stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-hack-stroji) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtka s gumou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-gumou-v-stoji) - Teľatá · Odporová guma
- [Výpony na lýtka s gumou v sede na stoličke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-gumou-v-sede-na-stolicke) - Teľatá · Odporová guma