---
title: "Naťahovanie hrudníka v rohu pri stene"
description: "Postav sa čelom do rohu miestnosti, chodidlá daj na šírku ramien."
locale: sk
slug: natahovanie-hrudnika-v-rohu-pri-stene
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/natahovanie-hrudnika-v-rohu-pri-stene"
primaryMuscle: "Stredný hrudník"
secondaryMuscles: ["Biceps","Predné delty","Široký sval chrbta"]
equipment: ["Ostatné"]
category: "Mobilita"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3e4012e5-corner-wall-chest-stretch.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Naťahovanie hrudníka v rohu pri stene

Postav sa čelom do rohu miestnosti, chodidlá daj na šírku ramien.

## Ako na to

1. Postav sa čelom do rohu miestnosti, chodidlá daj na šírku ramien. Polož dlane naplocho na obe steny po stranách, lakte drž mierne pod úrovňou ramien.
2. Nakloň sa dopredu do rohu, nohy nechaj na mieste, a opri sa tak do natiahnutia.
3. Tlač hrudník dopredu do rohu a vnímaj natiahnutie cez hrudník a ramená. V tejto polohe vydrž požadovaný čas.
4. Pomaly ustúp späť do východiskovej polohy a natiahnutie podľa potreby zopakuj.

## Tipy k technike

- Naťahuj sa kontrolovane a intenzitu zvyšuj postupne, ako sa svaly uvoľňujú.
- Počas celého naťahovania dýchaj zhlboka a pokojne, pred ním sa nadýchni a pri opretí do natiahnutia vydýchni.
- Dlane drž naplocho na stene, aby bolo natiahnutie hrudníka a ramien čo najúčinnejšie.
- Ak je to potrebné, postav sa na podložku alebo mäkký povrch, aby sa ti pri naťahovaní nezošmykli nohy.

## Podobné cviky

- [Vypnutie hrudníka s rukami za chrbtom (výdrž)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypnutie-hrudnika-s-rukami-za-chrbtom-vydrz) - Stredný hrudník · Vlastná váha
- [Strečing hrudníka vo vzpažení](https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-hrudnika-vo-vzpazeni) - Stredný hrudník · Vlastná váha
- [Natiahnutie chrbta s lakťom vzad](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-chrbta-s-laktom-vzad) - Stredný hrudník · Vlastná váha
- [Natiahnutie chrbta s lakťami vzad](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-chrbta-s-laktami-vzad) - Stredný hrudník · Vlastná váha
- [Strečing s objatím a tľapnutím po chrbte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-s-objatim-a-tlapnutim-po-chrbte) - Stredný hrudník · Vlastná váha
- [Naťahovanie hrudníka na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natahovanie-hrudnika-na-gymnastickej-lopte) - Stredný hrudník · Gymnastická lopta
- [Kobra s bočným naťahovaním brucha](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kobra-s-bocnym-natahovanim-brucha) - Stredný hrudník · Podložka
- [Archer kliky](https://hi.fitness/sk/cvicenia/archer-kliky) - Stredný hrudník · Vlastná váha