---
title: "Mŕtvy ťah s príťahom k brade s veľkou činkou"
description: "Polož veľkú činku na zem pred seba."
locale: sk
slug: mrtvy-tah-s-pritahom-k-brade-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/mrtvy-tah-s-pritahom-k-brade-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Glutes","Hamstringy","Široký sval chrbta","Dolná časť chrbta"]
equipment: ["Veľká činka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/06c7a539-barbell-deadlift-high-pull.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Mŕtvy ťah s príťahom k brade s veľkou činkou

Polož veľkú činku na zem pred seba.

## Ako na to

1. Polož veľkú činku na zem pred seba. Postav sa s chodidlámi širšie ako na šírku ramien a špičkami mierne von.
2. Predkloň sa v bedrách, pokrč kolená, klesni k činke a uchop os nadhmatom, ruky o niečo širšie ako na šírku ramien.
3. Zatlač do piat, zdvihni činku zo zeme a zároveň vystieraj bedrá aj kolená. Keď sa dostaneš do stoja, pritiahni činku k brade pokrčením lakťov, ktoré smerujú von do strán.
4. Kontrolovane spusti činku späť do východiskovej polohy. Opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Zvoľ takú záťaž, s ktorou udržíš správnu techniku počas celého cviku.
- Tlač do piat, získaš maximum sily aj stability.
- Dávaj pozor, aby kolená smerovali nad špičky, nepreťažíš ich.

## Podobné cviky

- [Sumo mŕtvy ťah s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sumo-mrtvy-tah-s-kettlebellom) - Štvorkolky · Kettlebell
- [Sumo mŕtvy ťah s kettlebellmi a high pullom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sumo-mrtvy-tah-s-kettlebellmi-a-high-pullom) - Štvorkolky · Kettlebell
- [Power clean z visu s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/power-clean-z-visu-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Sumo mŕtvy ťah s kettlebellom a high pullom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sumo-mrtvy-tah-s-kettlebellom-a-high-pullom) - Štvorkolky · Kettlebell
- [Power clean s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/power-clean-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Full clean s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/full-clean-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Clean mŕtvy ťah s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/clean-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Power snatch s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/power-snatch-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka