---
title: "Modlitebný strečing bez vystretých paží"
description: "Kľakni si, kolená daj široko od seba a chodidlá k sebe, lakte opri o zem priamo pod ramenami."
locale: sk
slug: modlitebny-strecing-bez-vystretych-pazi
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/modlitebny-strecing-bez-vystretych-pazi"
primaryMuscle: "Predné delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval chrbta","Dolná časť chrbta","Stredný hrudník"]
equipment: ["Podložka"]
category: "Mobilita"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/831e59ce-armless-prayer-stretch_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Modlitebný strečing bez vystretých paží

Kľakni si, kolená daj široko od seba a chodidlá k sebe, lakte opri o zem priamo pod ramenami.

## Ako na to

1. Kľakni si, kolená daj široko od seba a chodidlá k sebe, lakte opri o zem priamo pod ramenami.
2. Polož ruky na ramená a hlavu nechaj medzi lakťami blízko zeme.
3. Pomaly spúšťaj hrudník k zemi, boky drž nad kolenami a chrbát rovný.
4. Chvíľu v natiahnutí vydrž a vráť sa do východiskovej polohy. Pohyb opakuj.

## Tipy k technike

- Počas celého cviku drž stred tela spevnený – stabilizuje a podporí driek.
- Sústreď sa na spúšťanie hrudníka k zemi – ramená a horná časť chrbta sa natiahnu najviac.
- V natiahnutí vydrž aspoň 15-20 sekúnd, aby si z neho vyťažil maximum.

## Podobné cviky

- [Predpažovanie na kladke s rovnou tyčou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-na-kladke-s-rovnou-tycou) - Predné delty · Kladka
- [Kliky v stojke s nohami na stoličke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-v-stojke-s-nohami-na-stolicke) - Predné delty · Ostatné
- [Predpažovanie jednou rukou na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-jednou-rukou-na-kladke) - Predné delty · Kladka
- [Predpažovanie s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-odporovou-gumou) - Predné delty · Odporová guma
- [Vojenský tlak pri stene v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vojensky-tlak-pri-stene-v-stoji) - Predné delty · Ostatné
- [Krúženie pažami pri stene v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kruzenie-pazami-pri-stene-v-stoji) - Predné delty · Ostatné
- [Body-up](https://hi.fitness/sk/cvicenia/body-up) - Predné delty · Vlastná váha
- [Boxerský jab](https://hi.fitness/sk/cvicenia/boxersky-jab) - Predné delty · Vlastná váha