---
title: "Levitujúce sed-ľahy na šikmej lavici hlavou dole"
description: "Ľahni si na šikmú lavicu hlavou dole a nohy si zapri pod valce."
locale: sk
slug: levitujuce-sed-lahy-na-sikmej-lavici-hlavou-dole
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/levitujuce-sed-lahy-na-sikmej-lavici-hlavou-dole"
primaryMuscle: "Core"
secondaryMuscles: ["Štvorkolky"]
equipment: ["Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/607cba62-decline-levitating-sit-ups-bodyweight.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Levitujúce sed-ľahy na šikmej lavici hlavou dole

Ľahni si na šikmú lavicu hlavou dole a nohy si zapri pod valce.

## Ako na to

1. Ľahni si na šikmú lavicu hlavou dole a nohy si zapri pod valce. Trup drž rovnobežne so zemou tak, aby sa nedotýkal lavice.
2. Daj ruky za hlavu a lakte roztvor do strán.
3. Spevni stred tela a zdvíhaj hornú časť trupu ku kolenám. Chrbát drž rovný a neťahaj sa za krk.
4. Kontrolovane spúšťaj trup späť do východiskovej polohy a drž ho stále rovnobežne so zemou. Zopakuj pohyb požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Dýchaj plynulo, pri zdvíhaní ramien vydýchni a pri ich spúšťaní sa nadýchni.
- Kríže musia zostať nad lavicou a rovnobežne so zemou, inak brucho poriadne nezapojíš.
- Používaj pevnú a stabilnú šikmú lavicu, aby sa počas cviku nepohla ani neposunula.

## Podobné cviky

- [Sed-ľahy](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-lahy) - Core · Vlastná váha
- [Zdvíhanie kolien vo vise](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-kolien-vo-vise) - Core · Hrazda
- [Ruský twist](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist) - Core · Vlastná váha
- [Zdvíhanie nôh v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-noh-v-lahu) - Core · Vlastná váha
- [Jazda na bicykli v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jazda-na-bicykli-v-lahu) - Core · Vlastná váha
- [Výjazdy s posilňovacím kolieskom v plnom rozsahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-v-plnom-rozsahu) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Skracovačky na zemi](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-na-zemi) - Core · Vlastná váha
- [Zdvíhanie kolien v kapitánskom kresle](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zdvihanie-noh-v-kapitanskom-kresle) - Core · Rímska stolička