---
title: "Leg press s úzkym postavením nôh"
description: "Sadni si do leg pressu a polož chodidlá blízko pri sebe doprostred plošiny; drž ich celou plochou na plošine a rovnobežne."
locale: sk
slug: leg-press-s-uzkym-postavenim-noh
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/leg-press-s-uzkym-postavenim-noh"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c2f05c69-leg-press-machine-close-stance.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Leg press s úzkym postavením nôh

Sadni si do leg pressu a polož chodidlá blízko pri sebe doprostred plošiny; drž ich celou plochou na plošine a rovnobežne.

## Ako na to

1. Sadni si do leg pressu a polož chodidlá blízko pri sebe doprostred plošiny; drž ich celou plochou na plošine a rovnobežne. Sedadlo nastav tak, aby boli kolená pokrčené približne do pravého uhla.
2. Chyť sa rukovätí po stranách sedadla, aby si bol stabilný. Chrbát drž pritlačený k operadlu a stred tela spevnený.
3. Zatlač cez päty a vystri nohy – plošinu tlač od seba, kým nebudú nohy úplne vystreté, ale kolená nevystieraj do krajnej polohy.
4. Kontrolovaným pokrčením kolien sa pomaly vráť do východiskovej polohy. Urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Počas celého cviku drž chrbát pritlačený k operadlu.
- Obe chodidlá musia zostať celou plochou na plošine – budeš stabilnejší a záťaž sa rozloží rovnomerne.
- Pri vytláčaní plošiny vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Hlboký drep s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-drep-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Predný drep s veľkou činkou (clean úchop)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-velkou-cinkou-clean-uchop) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Goblet drep s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-jednoruckou) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Bulharský drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s veľkou činkou (nízke uloženie osi)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-nizke-ulozenie-osi) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Predný drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s veľkou činkou na debnu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-na-debnu) - Štvorkolky · Veľká činka