---
title: "Leg press s odporovou gumou"
description: "Upevni gumu k pevnému náradiu približne do polovičnej výšky."
locale: sk
slug: leg-press-s-odporovou-gumou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/leg-press-s-odporovou-gumou"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/86c1b4d0-band-leg-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Leg press s odporovou gumou

Upevni gumu k pevnému náradiu približne do polovičnej výšky.

## Ako na to

1. Upevni gumu k pevnému náradiu približne do polovičnej výšky. Ľahni si na chrbát čelom k napnutej gume, ktorá vedie cez trup, a pravý členok k nej pripni manžetou.
2. Pokrč pravé koleno a pritiahni ho k hrudníku, druhá noha zostáva vystretá a uvoľnená na zemi.
3. Zatlač chodidlom proti odporu dopredu a nohu úplne vystri, ale koleno nezamykaj.
4. Pomaly sa vráť do východiskovej polohy. Opakuj v požadovanom počte opakovaní, vymeň nohy a zopakuj.

## Tipy k technike

- Spevni stred tela, udržíš tak telo v pokoji.
- Vzdialenosť od kotviaceho bodu si uprav tak, aby napätie zostalo počas celého pohybu rovnaké.
- Guma musí byť napnutá už na začiatku pohybu.

## Podobné cviky

- [Drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Bulharský drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep na stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-na-stolicku) - Štvorkolky · Ostatné
- [Sed pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep s výskokom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Kozácky drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kozacky-drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep k lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-k-lavici-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky