---
title: "Leg press na jednej nohe na stroji pod uhlom 45°"
description: "Ľahni si do leg pressu, ľavé chodidlo opri celou plochou o plošinu a pravú nohu nechaj voľne na zemi."
locale: sk
slug: leg-press-na-jednej-nohe-na-stroji-pod-uhlom-45
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/leg-press-na-jednej-nohe-na-stroji-pod-uhlom-45"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Core","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7f6be342-single-leg-incline-45-degree-leg-press-machine.mp4"
updatedAt: 2026-07-30T03:30:12+00:00
---
# Leg press na jednej nohe na stroji pod uhlom 45°

Ľahni si do leg pressu, ľavé chodidlo opri celou plochou o plošinu a pravú nohu nechaj voľne na zemi.

## Ako na to

1. Ľahni si do leg pressu, ľavé chodidlo opri celou plochou o plošinu a pravú nohu nechaj voľne na zemi.
2. Spevni stred tela a chrbát drž pritlačený k opierke. Uvoľni poistné páky leg pressu.
3. Zatlač ľavým chodidlom a nohu úplne vystri, plošinu vytlač nahor.
4. Pomaly a kontrolovane spusti plošinu späť do východiskovej polohy. Urob požadovaný počet opakovaní a potom vymeň nohu.

## Tipy k technike

- Pri vytláčaní plošiny vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.
- Koleno drž v jednej osi so špičkou, aby si zbytočne nepreťažoval kĺb.
- V hornej polohe nechaj koleno mierne pokrčené, aby si zbytočne nezaťažoval kĺby.

## Podobné cviky

- [Hlboký drep s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-drep-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Predný drep s veľkou činkou (clean úchop)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-velkou-cinkou-clean-uchop) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Goblet drep s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-jednoruckou) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Výpad s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypad-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Bulharský drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s veľkou činkou (nízke uloženie osi)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-nizke-ulozenie-osi) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Výpad vzad s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypad-vzad-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky