---
title: "Landmine príťah"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a mierne pokrčenými kolenami."
locale: sk
slug: landmine-pritah
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/landmine-pritah"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Core","Predné delty"]
equipment: ["Veľká činka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/560c6fa0-landmine-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Landmine príťah

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a mierne pokrčenými kolenami.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a mierne pokrčenými kolenami. Postav sa tak, aby bol koniec veľkej činky zaistený v landmine úchyte alebo pevnom rohu medzi tvojimi chodidlámi.
2. Predkloň sa pohybom v bedrových kĺboch a kolenách a uchop činku oboma rukami cez V-rukoväť.
3. Pritiahni činku k hrudníku – stiahni lopatky k sebe a pokrč lakte.
4. Kontrolovane spusti činku späť do východiskovej polohy a paže úplne vystri. Urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Pri príťahu vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.
- Chodidlá drž pevne na zemi a postoj stabilný.
- Sústreď sa na sťahovanie lopatiek k sebe, aby si zapojil strednú časť chrbta.

## Podobné cviky

- [Spodný príťah na kladke v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/spodny-pritah-na-kladke-v-sede) - Horný chrbát · Kladka
- [Jednoručné príťahy spodnej kladky v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-pritahy-spodnej-kladky-v-stoji) - Horný chrbát · Kladka
- [Renegade príťah s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/renegade-pritah-s-jednoruckami) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy spodnej kladky s rovnou tyčou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-spodnej-kladky-s-rovnou-tycou-v-sede) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťahy spodnej kladky úzkym úchopom s rovnou tyčou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-spodnej-kladky-uzkym-uchopom-s-rovnou-tycou-v-sede) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťahy jednoručiek na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-jednoruciek-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Jednoručné príťahy na kladke ľavou rukou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-pritahy-na-kladke-lavou-rukou) - Horný chrbát · Kladka
- [Jednoručné príťahy na kladke pravou rukou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-pritahy-na-kladke-pravou-rukou) - Horný chrbát · Kladka