---
title: "Landmine príťah s veľkou činkou"
description: "Vlož veľkú činku do landmine držiaka alebo jeden koniec osi pevne zapri do rohu."
locale: sk
slug: landmine-pritah-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/landmine-pritah-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Dolná časť chrbta"]
equipment: ["Veľká činka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d29ebf1f-barbell-long-landmine-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Landmine príťah s veľkou činkou

Vlož veľkú činku do landmine držiaka alebo jeden koniec osi pevne zapri do rohu.

## Ako na to

1. Vlož veľkú činku do landmine držiaka alebo jeden koniec osi pevne zapri do rohu. Postav sa bokom k osi s chodidlámi na šírku ramien tak, aby os smerovala za teba. Predkloň sa v bedrách, pokrč kolená, chrbát drž rovný a os uchop jednou rukou.
2. Začni s úplne vystretou pažou a nechaj os voľne visieť dole.
3. Pritiahni os k boku pokrčením lakťa a v najvyššom bode stiahni chrbtové svaly.
4. Os pomaly spusti späť do východiskovej polohy a pažu úplne vystri. Vykonaj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Po celý čas drž chrbticu v neutrálnej polohe, aby si nepreťažoval driekovú chrbticu.
- Spevni stred tela, pomôže ti stabilizovať trup a zabráni zbytočnému pohybu.
- Os zdvíhaj aj spúšťaj kontrolovane, bez akéhokoľvek trhania.

## Podobné cviky

- [Príťah so švihadlom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-so-svihadlom) - Horný chrbát · Ostatné
- [Príťahy v predklone s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-v-predklone-s-odporovou-gumou) - Horný chrbát · Odporová guma
- [Príťah jednou rukou na kladke v predklone](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-jednou-rukou-na-kladke-v-predklone) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťahy s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-s-gumou) - Horný chrbát · Odporová guma
- [Príťahy s gumou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-s-gumou-v-sede) - Horný chrbát · Odporová guma
- [Obrátené príťahy s pokrčenými kolenami na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratene-pritahy-s-pokrcenymi-kolenami-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Horné príťahy na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/horne-pritahy-na-zavesnych-popruhoch) - Horný chrbát · Závesný systém
- [Obrátené príťahy širokým nadhmatom na závesných popruhoch s pätami na zemi](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratene-pritahy-sirokym-nadhmatom-na-zavesnych-popruhoch-s-patami-na-zemi) - Horný chrbát · Závesný systém