---
title: "Ľahké natiahnutie tricepsu"
description: "Postav sa s nohami na šírku ramien, zdvihni pravú pažu do výšky hrudníka, veď ju cez hrudník a pokrč lakeť."
locale: sk
slug: lahke-natiahnutie-tricepsu
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/lahke-natiahnutie-tricepsu"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Predné delty"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Mobilita"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/8322e0b5-triceps-light-stretch.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Ľahké natiahnutie tricepsu

Postav sa s nohami na šírku ramien, zdvihni pravú pažu do výšky hrudníka, veď ju cez hrudník a pokrč lakeť.

## Ako na to

1. Postav sa s nohami na šírku ramien, zdvihni pravú pažu do výšky hrudníka, veď ju cez hrudník a pokrč lakeť.
2. Ľavou rukou jemne chyť pravý lakeť a pritiahni ho cez hrudník, natiahnutie tricepsu sa tak prehĺbi.
3. V natiahnutí vydrž 20-30 sekúnd a vnímaj jemný ťah v tricepse.
4. Povoľ a zopakuj s ľavou pažou. Natiahnutie opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.

## Tipy k technike

- Neotáčaj trup, drž ho stabilne otočený dopredu.
- Dýchaj zhlboka a plynulo a pri natiahnutí sa uvoľni.
- Neťahaj príliš silno, natiahnutie má byť jemné a nemá bolieť.

## Podobné cviky

- [Tricepsové kliky o lavicu (pokrčené kolená)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsove-kliky-o-lavicu-pokrcene-kolena) - Triceps · Ostatné
- [Tricepsové dipy o stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsove-dipy-o-stolicku) - Triceps · Ostatné
- [Tricepsová extenzia s vlastnou váhou o lavičku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-s-vlastnou-vahou-o-lavicku) - Triceps · Ostatné
- [Obojručná tricepsová extenzia nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obojrucna-tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Jednoručná tricepsová extenzia nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucna-tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Tricepsová extenzia na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-na-zavesnych-popruhoch) - Triceps · Závesný systém
- [Diamantové kliky na lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/diamantove-kliky-na-lavici) - Triceps · Ostatné
- [Tricepsové kliky o lavicu s priťahovaním kolien](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsove-kliky-o-lavicu-s-pritahovanim-kolien) - Triceps · Ostatné