---
title: "Krúženie pažami pri stene v stoji"
description: "Postav sa s nohami na šírku ramien a chrbtom sa opri o stenu."
locale: sk
slug: kruzenie-pazami-pri-stene-v-stoji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/kruzenie-pazami-pri-stene-v-stoji"
primaryMuscle: "Predné delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval chrbta","Stredný hrudník"]
equipment: ["Ostatné"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7a7385d3-bodyweight-standing-around-world-wall-supported.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Krúženie pažami pri stene v stoji

Postav sa s nohami na šírku ramien a chrbtom sa opri o stenu.

## Ako na to

1. Postav sa s nohami na šírku ramien a chrbtom sa opri o stenu.
2. Upaž do strán pozdĺž trupu dlaňami dopredu.
3. Veď paže krúživým pohybom hore nad hlavu a späť do východiskovej polohy.
4. Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Chrbát drž pritlačený k stene, udržíš tak správnu polohu a oporu.
- Lakte nechaj mierne pokrčené, znížiš tak zaťaženie kĺbov.
- Pohyb pažami vykonávaj pomaly a kontrolovane, maximálne tak zapojíš svaly a predídeš zraneniu.

## Podobné cviky

- [Predpažovanie na kladke s rovnou tyčou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-na-kladke-s-rovnou-tycou) - Predné delty · Kladka
- [Predpažovanie jednou rukou na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-jednou-rukou-na-kladke) - Predné delty · Kladka
- [Predpažovanie s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-odporovou-gumou) - Predné delty · Odporová guma
- [Natiahnutie ramien nad hlavu v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-ramien-nad-hlavu-v-stoji) - Predné delty · Vlastná váha
- [Predpažovanie s kotúčom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-kotucom) - Predné delty · Kotúč
- [Pike kliky](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pike-kliky) - Predné delty · Vlastná váha
- [Vzpažovanie do Y na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vzpazovanie-do-y-na-kladke) - Predné delty · Kladka
- [Tlak nad hlavu s odporovou gumou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-s-odporovou-gumou-v-sede) - Predné delty · Odporová guma