---
title: "Krok do strany pod uhlom 45 stupňov"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a klesni do polodrepu."
locale: sk
slug: krok-do-strany-pod-uhlom-45-stupnov
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/krok-do-strany-pod-uhlom-45-stupnov"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Kondícia"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/76e32dee-45-degrees-step-out_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Krok do strany pod uhlom 45 stupňov

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a klesni do polodrepu.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a klesni do polodrepu.
2. Vykroč pravou nohou do strany pod uhlom 45 stupňov, až kým nebude úplne vystretá.
3. Vráť pravú nohu do východiskovej polohy.
4. Zopakuj pohyb ľavou nohou a ďalej striedaj strany.

## Tipy k technike

- Spevni stred tela, udržíš tak rovnováhu a stabilitu počas celého pohybu.
- Pri vykročení drž kolená v osi so špičkami, ochrániš tým kĺby.
- Cvik vykonávaj kontrolovane, viac zapojíš svaly a znížiš riziko zranenia.

## Podobné cviky

- [Beh na bežeckom páse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/beh-na-bezeckom-pase) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Ľahký beh na bežeckom páse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/lahky-beh-na-bezeckom-pase) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Rotoped](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rotoped) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Veslovací trenažér bežným tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovaci-trenazer-beznym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér bežným tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/elipticky-trenazer-beznym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Assault Airbike bežným tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/assault-airbike-beznym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Schodiskový trenažér](https://hi.fitness/sk/cvicenia/schodiskovy-trenazer) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Veslovací trenažér rýchlym tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovaci-trenazer-rychlym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj