---
title: "Korčuliarsky drep s protiváhou rúk"
description: "Postav sa vzpriamene na pravú nohu, ľavú nohu pokrč do pravého uhla a ruky vystri dopredu."
locale: sk
slug: korculiarsky-drep-s-protivahou-ruk
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/korculiarsky-drep-s-protivahou-ruk"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/8e7dd290-counterbalanced-skater-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Korčuliarsky drep s protiváhou rúk

Postav sa vzpriamene na pravú nohu, ľavú nohu pokrč do pravého uhla a ruky vystri dopredu.

## Ako na to

1. Postav sa vzpriamene na pravú nohu, ľavú nohu pokrč do pravého uhla a ruky vystri dopredu.
2. Spúšťaj boky a pokrčuj pravé koleno, nakloň sa dopredu a rovnováhu udržuj posunutím ľavého stehna dozadu.
3. Chvíľu v tejto polohe vydrž, vráť sa do východiskovej polohy a zopakuj.

## Tipy k technike

- Počas celého cviku drž spevnený stred tela, udržíš tak stabilitu a rovnováhu.
- Sústreď sa na vzpriamený hrudník a rovný chrbát, udržíš tak správnu techniku a predídeš zraneniu.
- Počas celého cviku dýchaj plynulo, pri spúšťaní do drepu vydýchni a pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
- Koleno v drepe drž v jednej osi nad špičkou, aby si zbytočne nepreťažoval kĺby.

## Podobné cviky

- [Bulharský drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep na stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-na-stolicku) - Štvorkolky · Ostatné
- [Sed pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep s výskokom s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom-s-gumou) - Štvorkolky · Odporová guma
- [Drep k lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-k-lavici-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Pistol drep s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pistol-drep-s-dopomocou) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep pri stene s gymnastickou loptou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene-s-gymnastickou-loptou) - Štvorkolky · Gymnastická lopta