---
title: "Kobra s klikom"
description: "Ľahni si na brucho, nohy vystri za seba, ruky polož na zem vo výške ramien dlaňami dole a lakte drž pri tele."
locale: sk
slug: kobra-s-klikom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/kobra-s-klikom"
primaryMuscle: "Stredný hrudník"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Široký sval chrbta","Dolná časť chrbta","Triceps"]
equipment: ["Podložka"]
category: "Joga"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d5401a3e-cobra-push-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Kobra s klikom

Ľahni si na brucho, nohy vystri za seba, ruky polož na zem vo výške ramien dlaňami dole a lakte drž pri tele.

## Ako na to

1. Ľahni si na brucho, nohy vystri za seba, ruky polož na zem vo výške ramien dlaňami dole a lakte drž pri tele.
2. Spevni stred tela, odtlač sa dlaňami a zdvihni hrudník zo zeme, vystri ruky a prejdi do pozície kobry. 3. Boky nechaj na zemi. Chvíľu v kobre vydrž a vnímaj natiahnutie v krížoch a bruchu.
3. . Pomaly spúšťaj hrudník späť na zem pokrčením lakťov a vráť sa do východiskovej polohy. Zopakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Telo tlač hore prsnými svalmi, ramenami a tricepsmi a lakte drž pri tele.
- V pozícii kobry nechaj boky na zemi, udržíš tak správnu techniku a čo najviac natiahneš kríže.
- Ramená drž stiahnuté dole a ďaleko od uší, aby si ich zbytočne nepreťažoval.
- Počas celého cviku dýchaj plynulo, pri odtlačení a zdvíhaní hrudníka vydýchni a pri spúšťaní sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Klasické kliky](https://hi.fitness/sk/cvicenia/klasicke-kliky) - Stredný hrudník · Vlastná váha
- [Kliky širokým úchopom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-sirokym-uchopom) - Stredný hrudník · Vlastná váha
- [Kliky na debne](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-na-debne) - Stredný hrudník · Ostatné
- [Kliky v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-v-klaku) - Stredný hrudník · Vlastná váha
- [Kliky o stenu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-o-stenu) - Stredný hrudník · Ostatné
- [Tlak na hrudník dopredu s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-na-hrudnik-dopredu-s-odporovou-gumou) - Stredný hrudník · Odporová guma
- [Tlak s odporovou gumou na lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-odporovou-gumou-na-lavici) - Stredný hrudník · Odporová guma
- [Kliky s rukami na vyvýšenej podložke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-s-rukami-na-vyvysenej-podlozke) - Stredný hrudník · Debna