---
title: "Kliky zo strany na stranu"
description: "Začni v bežnej polohe na kliky s rukami o niečo širšie ako na šírku ramien, telo tvorí priamku od hlavy po päty."
locale: sk
slug: kliky-zo-strany-na-stranu
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-zo-strany-na-stranu"
primaryMuscle: "Stredný hrudník"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Triceps"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3dac4441-side-to-side-push-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Kliky zo strany na stranu

Začni v bežnej polohe na kliky s rukami o niečo širšie ako na šírku ramien, telo tvorí priamku od hlavy po päty.

## Ako na to

1. Začni v bežnej polohe na kliky s rukami o niečo širšie ako na šírku ramien, telo tvorí priamku od hlavy po päty.
2. Spusti telo do kliku - pokrč obe paže, ale nakláňaj sa viac doprava a hrudník veď bližšie k pravej ruke.
3. Odtlač sa oboma rukami späť do východiskovej polohy.
4. Spusti telo do kliku znova, tentoraz sa nakláňaj viac doľava a hrudník veď bližšie k ľavej ruke. Pri každom kliku striedaj strany podľa požadovaného počtu opakovaní.

## Tipy k technike

- Dýchaj plynulo - pri spúšťaní hrudníka vydychuj, pri odtlačení späť sa nadýchni.
- Ruky musia byť pevne opreté o zem, aby si bol pri cviku stabilný.
- Sústreď sa na to, aby si sa do východiskovej polohy odtlačil hrudníkom a tricepsmi.

## Podobné cviky

- [Kliky na debne](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-na-debne) - Stredný hrudník · Ostatné
- [Kliky o stenu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-o-stenu) - Stredný hrudník · Ostatné
- [Tlak na hrudník dopredu s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-na-hrudnik-dopredu-s-odporovou-gumou) - Stredný hrudník · Odporová guma
- [Tlak s odporovou gumou na lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-odporovou-gumou-na-lavici) - Stredný hrudník · Odporová guma
- [Kliky s rukami na vyvýšenej podložke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-s-rukami-na-vyvysenej-podlozke) - Stredný hrudník · Debna
- [Hlboký klik](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-klik) - Stredný hrudník · Jednoručky
- [Kliky s dopomocou gumy](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-s-dopomocou-gumy) - Stredný hrudník · Odporová guma
- [Kliky so záťažou a dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-so-zatazou-a-dopomocou) - Stredný hrudník · Kotúč