---
title: "Kliky v stojke s nohami na stoličke"
description: "Opri pevnú stoličku o stenu, aby bola stabilná."
locale: sk
slug: kliky-v-stojke-s-nohami-na-stolicke
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-v-stojke-s-nohami-na-stolicke"
primaryMuscle: "Predné delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval chrbta","Stredný hrudník","Triceps"]
equipment: ["Ostatné"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/6058af84-handstand-push-on-chair.mp4"
updatedAt: 2026-09-13T18:54:58+00:00
---
# Kliky v stojke s nohami na stoličke

Opri pevnú stoličku o stenu, aby bola stabilná.

## Ako na to

1. Opri pevnú stoličku o stenu, aby bola stabilná. Postav sa pred ňu chrbtom k nej.
2. Polož ruky na zem o niečo širšie ako ramená, približne tridsať centimetrov od stoličky. Vykopni sa do stojky a chodidlá opri o sedadlo stoličky.
3. Pokrčením lakťov pomaly spúšťaj hlavu k zemi; telo drž rovné a stred tela spevnený.
4. Zatlač do rúk, vystri paže a vráť sa do východiskovej stojky. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Počas celého cviku drž stred tela spevnený, aby si udržal stabilitu a chrbát sa neprehýbal.
- Pohybuj sa pomaly a kontrolovane, aby si svaly zapojil naplno a predišiel zraneniu.
- Dýchaj pravidelne – pri vytláčaní hore vydychuj, pri klesaní sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Predpažovanie na kladke s rovnou tyčou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-na-kladke-s-rovnou-tycou) - Predné delty · Kladka
- [Pike kliky](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pike-kliky) - Predné delty · Vlastná váha
- [Predpažovanie jednou rukou na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-jednou-rukou-na-kladke) - Predné delty · Kladka
- [Predpažovanie s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-odporovou-gumou) - Predné delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu s odporovou gumou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-s-odporovou-gumou-v-sede) - Predné delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu neutrálnym úchopom s odporovou gumou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-neutralnym-uchopom-s-odporovou-gumou-v-sede) - Predné delty · Odporová guma
- [Jednoručný tlak nad hlavu s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-tlak-nad-hlavu-s-odporovou-gumou) - Predné delty · Odporová guma
- [Tlak za hlavu s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-za-hlavu-s-odporovou-gumou) - Predné delty · Odporová guma