---
title: "Kliky v kľaku s príťahom"
description: "Začni v polohe na klik v kľaku s dlaňami o niečo širšie ako na šírku ramien a telom na zemi."
locale: sk
slug: kliky-v-klaku-s-pritahom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-v-klaku-s-pritahom"
primaryMuscle: "Stredný hrudník"
secondaryMuscles: ["Core","Predné delty","Triceps","Horný chrbát"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/5be30597-bodyweight-kneeling-push-up-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Kliky v kľaku s príťahom

Začni v polohe na klik v kľaku s dlaňami o niečo širšie ako na šírku ramien a telom na zemi.

## Ako na to

1. Začni v polohe na klik v kľaku s dlaňami o niečo širšie ako na šírku ramien a telom na zemi.
2. Vystretím oboch paží sa vytlač hore, kolená nechaj na zemi. Zdvihni pravú ruku zo zeme a vykonaj príťah, lakeť ťahaj hore k stropu.
3. Vráť pravú ruku na zem a spusti telo späť do východiskovej polohy.
4. Pohyb opakuj so striedaním strán v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Spevni stred tela, udržíš tak stabilitu a bedrá ti pri kliku ani príťahu neklesnú.
- Pohyb veď pomaly a kontrolovane, maximálne tak zapojíš svaly a predídeš zraneniu.
- Dbaj na plný rozsah pohybu v kliku aj v príťahu, len tak bude cvik účinný.

## Podobné cviky

- [Kliky na debne](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-na-debne) - Stredný hrudník · Ostatné
- [Kliky o stenu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-o-stenu) - Stredný hrudník · Ostatné
- [Tlak na hrudník dopredu s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-na-hrudnik-dopredu-s-odporovou-gumou) - Stredný hrudník · Odporová guma
- [Tlak s odporovou gumou na lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-odporovou-gumou-na-lavici) - Stredný hrudník · Odporová guma
- [Kliky s rukami na vyvýšenej podložke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-s-rukami-na-vyvysenej-podlozke) - Stredný hrudník · Debna
- [Hlboký klik](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-klik) - Stredný hrudník · Jednoručky
- [Kliky s dopomocou gumy](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-s-dopomocou-gumy) - Stredný hrudník · Odporová guma
- [Kliky so záťažou a dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-so-zatazou-a-dopomocou) - Stredný hrudník · Kotúč