---
title: "Kliky s tlesknutím"
description: "Začni v planku s rukami o niečo širšie, ako sú ramená, telo tvorí priamku od hlavy po päty."
locale: sk
slug: kliky-s-tlesknutim
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-s-tlesknutim"
primaryMuscle: "Stredný hrudník"
secondaryMuscles: ["Core","Predné delty","Široký sval chrbta","Triceps"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/74fd9b75-clap-push-ups.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Kliky s tlesknutím

Začni v planku s rukami o niečo širšie, ako sú ramená, telo tvorí priamku od hlavy po päty.

## Ako na to

1. Začni v planku s rukami o niečo širšie, ako sú ramená, telo tvorí priamku od hlavy po päty.
2. Pokrčením lakťov spúšťaj telo, kým hrudník nie je tesne nad zemou, lakte drž v 45-stupňovom uhle k telu.
3. Výbušne sa odraz dlaňami a zdvihni telo zo zeme. Vo vzduchu rýchlo tleskni dlaňami pred hrudníkom.
4. Polož ruky späť na zem, zachyť dopad a hneď sa spusti do ďalšieho kliku. Zopakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Výbušnú silu na odlepenie tela od zeme vytvor prsnými svalmi, ramenami a tricepsmi.
- Pohyb vykonávaj kontrolovane, najmä pri dopade, aby si nepreťažoval zápästia a ramená.
- Ak je to potrebné, začni bežnými klikmi a vybuduj si silu, kým prejdeš na kliky s tlesknutím.
- Počas celého cviku dýchaj plynulo, pri odraze a tlesknutí vydýchni a pri spúšťaní sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Kliky na debne](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-na-debne) - Stredný hrudník · Ostatné
- [Kliky o stenu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-o-stenu) - Stredný hrudník · Ostatné
- [Tlak na hrudník dopredu s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-na-hrudnik-dopredu-s-odporovou-gumou) - Stredný hrudník · Odporová guma
- [Tlak s odporovou gumou na lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-odporovou-gumou-na-lavici) - Stredný hrudník · Odporová guma
- [Kliky s rukami na vyvýšenej podložke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-s-rukami-na-vyvysenej-podlozke) - Stredný hrudník · Debna
- [Hlboký klik](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-klik) - Stredný hrudník · Jednoručky
- [Kliky s dopomocou gumy](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-s-dopomocou-gumy) - Stredný hrudník · Odporová guma
- [Kliky so záťažou a dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-so-zatazou-a-dopomocou) - Stredný hrudník · Kotúč