---
title: "Kliky do kruhu"
description: "Začni v bežnej polohe na kliky s rukami o niečo širšie, ako sú ramená, telo tvorí priamku od hlavy po päty."
locale: sk
slug: kliky-do-kruhu
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-do-kruhu"
primaryMuscle: "Stredný hrudník"
secondaryMuscles: ["Core","Predné delty","Široký sval chrbta","Triceps"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/f1de0df9-clock-push-ups.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Kliky do kruhu

Začni v bežnej polohe na kliky s rukami o niečo širšie, ako sú ramená, telo tvorí priamku od hlavy po päty.

## Ako na to

1. Začni v bežnej polohe na kliky s rukami o niečo širšie, ako sú ramená, telo tvorí priamku od hlavy po päty.
2. Urob klik, pokrčením lakťov spusti telo k zemi a potom sa odtlač späť do východiskovej polohy.
3. Posuň pravú aj ľavú ruku o niekoľko centimetrov doľava (v smere hodinových ručičiek) a urob ďalší klik.
4. Vráť obe ruky do východiskovej polohy a urob ďalší klik. Túto postupnosť opakuj a striedaj východiskovú polohu s posunutou polohou požadovaný počet opakovaní alebo požadovaný čas.

## Tipy k technike

- Pri každom kliku si stráž správnu techniku, lakte drž v 45-stupňovom uhle k telu.
- Pohyb vykonávaj kontrolovane, najmä pri presúvaní rúk, aby si zbytočne nepreťažoval zápästia a ramená.
- Počas celého cviku dýchaj plynulo, pri odtlačení vydýchni a pri spúšťaní sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Kliky na debne](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-na-debne) - Stredný hrudník · Ostatné
- [Kliky o stenu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-o-stenu) - Stredný hrudník · Ostatné
- [Tlak na hrudník dopredu s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-na-hrudnik-dopredu-s-odporovou-gumou) - Stredný hrudník · Odporová guma
- [Tlak s odporovou gumou na lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-odporovou-gumou-na-lavici) - Stredný hrudník · Odporová guma
- [Kliky s rukami na vyvýšenej podložke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-s-rukami-na-vyvysenej-podlozke) - Stredný hrudník · Debna
- [Hlboký klik](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-klik) - Stredný hrudník · Jednoručky
- [Kliky s dopomocou gumy](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-s-dopomocou-gumy) - Stredný hrudník · Odporová guma
- [Kliky so záťažou a dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-so-zatazou-a-dopomocou) - Stredný hrudník · Kotúč