---
title: "Kladivový drag curl v stoji s jednoručkami"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a v každej ruke drž jednoručku neutrálnym úchopom (dlane smerujú k sebe)."
locale: sk
slug: kladivovy-drag-curl-v-stoji-s-jednoruckami
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/kladivovy-drag-curl-v-stoji-s-jednoruckami"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Predlaktia"]
equipment: ["Jednoručky"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/4e6a5498-dumbbell-standing-hammer-drag-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Kladivový drag curl v stoji s jednoručkami

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a v každej ruke drž jednoručku neutrálnym úchopom (dlane smerujú k sebe).

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a v každej ruke drž jednoručku neutrálnym úchopom (dlane smerujú k sebe). Jednoručky nechaj visieť pozdĺž tela.
2. Ťahaj jednoručky hore tesne popri trupe a pritom tlač lakte dozadu.
3. Pokračuj v ťahaní, kým sa jednoručky nedostanú do úrovne spodnej časti hrudníka, a hore zatni bicepsy.
4. Spusti jednoručky späť do východiskovej polohy a paže úplne vystri. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Sústreď sa na ťahanie jednoručiek hore, nie na klasický zdvih.
- Udržuj neutrálny úchop a jednoručky drž pri tele.
- Pri zdvíhaní jednoručiek vydychuj, pri ich spúšťaní sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Bicepsový zdvih s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ os
- [Bicepsový zdvih na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-kladke) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottovej-lavici) - Biceps · EZ os
- [Bicepsový zdvih s veľkou činkou na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou-na-scottovej-lavici) - Biceps · Veľká činka
- [Bicepsový zdvih úchopom na šírku ramien s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-uchopom-na-sirku-ramien-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka
- [Bicepsový zdvih na kladke s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-kladke-s-ez-osou) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih jednou rukou na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-jednou-rukou-na-kladke) - Biceps · Kladka