---
title: "Mobilita - cviky"
description: "Všetky cviky v databáze z kategórie: Mobilita."
locale: sk
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/kategorie/mobilita"
count: 92
type: categories
code: MOBILITY
---

# Mobilita - cviky

Všetky cviky v databáze z kategórie: Mobilita.

## Všetky: Mobilita - cviky

- [Pritiahnutie kolena k hrudníku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritiahnutie-kolena-k-hrudniku) - Dolná časť chrbta · Vlastná váha
- [Bočné natiahnutie zápästia](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bocne-natiahnutie-zapastia) - Predlaktia · Vlastná váha
- [Natiahnutie s prekrížením nohy v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-s-prekrizenim-nohy-v-lahu) - Dolná časť chrbta · Podložka
- [Natiahnutie chrbta na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-chrbta-na-gymnastickej-lopte) - Dolná časť chrbta · Gymnastická lopta
- [Natiahnutie ohýbačov zápästí v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-ohybacov-zapasti-v-klaku) - Predlaktia · Podložka
- [Natiahnutie ohýbačov lakťa](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-ohybacov-lakta) - Predlaktia · Ostatné
- [Strečing chrbta v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-chrbta-v-stoji) - Dolná časť chrbta · Vlastná váha
- [Natiahnutie chrbtice v predklone v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-chrbtice-v-predklone-v-sede) - Dolná časť chrbta · Podložka
- [Natiahnutie predlaktí s extenziou lakťov, supináciou a pronáciou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-predlakti-s-extenziou-laktov-supinaciou-a-pronaciou) - Predlaktia · Vlastná váha
- [Dynamické natiahnutie krížov na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/dynamicke-natiahnutie-krizov-na-gymnastickej-lopte) - Dolná časť chrbta · Gymnastická lopta
- [Natiahnutie krížov v ľahu na bruchu na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-krizov-v-lahu-na-bruchu-na-gymnastickej-lopte) - Dolná časť chrbta · Gymnastická lopta
- [Naťahovanie s pohľadom na strop](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natahovanie-s-pohladom-na-strop) - Dolná časť chrbta · Podložka
- [Natiahnutie iron cross](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-iron-cross) - Dolná časť chrbta · Podložka
- [Naťahovanie lýtok s rukami opretými o stenu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natahovanie-lytok-s-rukami-opretymi-o-stenu) - Teľatá · Ostatné
- [Natiahnutie lýtkového svalu v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-lytkoveho-svalu-v-stoji) - Teľatá · Lavica
- [Natiahnutie zadného stehna jednej nohy v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-zadneho-stehna-jednej-nohy-v-sede) - Hamstringy · Podložka
- [Naťahovanie lýtok na schodoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natahovanie-lytok-na-schodoch) - Teľatá · Debna
- [Natiahnutie zadného stehna s nohou na vyvýšenej podložke v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-zadneho-stehna-s-nohou-na-vyvysenej-podlozke-v-stoji) - Hamstringy · Lavica
- [Natiahnutie lýtka vo výpade s vystretou nohou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-lytka-vo-vypade-s-vystretou-nohou) - Teľatá · Vlastná váha
- [Natiahnutie zadného stehna s vystretou nohou v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-zadneho-stehna-s-vystretou-nohou-v-lahu) - Hamstringy · Podložka
- [Natiahnutie lýtok v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-lytok-v-sede) - Teľatá · Podložka
- [Natiahnutie zadného stehna s pritiahnutým kolenom v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-zadneho-stehna-s-pritiahnutym-kolenom-v-lahu) - Hamstringy · Podložka
- [Natiahnutie lýtka s vystretou nohou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-lytka-s-vystretou-nohou-v-sede) - Teľatá · Podložka
- [Natiahnutie zadných stehien v predklone v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-zadnych-stehien-v-predklone-v-stoji) - Hamstringy · Vlastná váha
- [Naťahovanie lýtka v podrepe s pätou na zemi](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natahovanie-lytka-v-podrepe-s-patou-na-zemi) - Teľatá · Vlastná váha
- [Základný dotyk špičiek](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakladny-dotyk-spiciek) - Hamstringy · Vlastná váha
- [Bežecké natiahnutie](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bezecke-natiahnutie) - Hamstringy · Vlastná váha
- [Naťahovanie lýtka s lanom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natahovanie-lytka-s-lanom) - Teľatá · Ostatné
- [Natiahnutie zadného stehna a lýtka s gumou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-zadneho-stehna-a-lytka-s-gumou-v-stoji) - Hamstringy · Odporová guma
- [Natiahnutie s vystretou nohou na lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-s-vystretou-nohou-na-lavici) - Hamstringy · Lavica
- [Natiahnutie zadných stehien v sede na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-zadnych-stehien-v-sede-na-gymnastickej-lopte) - Hamstringy · Gymnastická lopta
- [Natiahnutie tricepsu nad hlavou do strany](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-tricepsu-nad-hlavou-do-strany) - Triceps · Vlastná váha
- [Ľahké natiahnutie tricepsu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/lahke-natiahnutie-tricepsu) - Triceps · Vlastná váha
- [Natiahnutie sedacích svalov v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-sedacich-svalov-v-lahu) - Glutes · Podložka
- [Natiahnutie sedacích svalov s prekríženou nohou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-sedacich-svalov-s-prekrizenou-nohou-v-sede) - Glutes · Podložka
- [Strečing bedier 90/90](https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-bedier-90-90) - Glutes · Podložka
- [Strečing bicepsov za chrbtom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-bicepsov-za-chrbtom) - Biceps · Vlastná váha
- [Dynamické natiahnutie chrbta](https://hi.fitness/sk/cvicenia/dynamicke-natiahnutie-chrbta) - Široký sval chrbta · Vlastná váha
- [Natiahnutie hornej časti chrbta](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-hornej-casti-chrbta) - Široký sval chrbta · Vlastná váha
- [Strečing chrbta o lavicu v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-chrbta-o-lavicu-v-stoji) - Široký sval chrbta · Lavica
- [Vypnutie hrudníka s rukami za chrbtom (výdrž)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypnutie-hrudnika-s-rukami-za-chrbtom-vydrz) - Stredný hrudník · Vlastná váha
- [Natiahnutie strednej časti chrbta s rotáciou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-strednej-casti-chrbta-s-rotaciou) - Široký sval chrbta · Vlastná váha
- [Natiahnutie širokých chrbtových svalov v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-sirokych-chrbtovych-svalov-v-klaku) - Široký sval chrbta · Podložka
- [Natiahnutie na zemi v ľahu na boku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-na-zemi-v-lahu-na-boku) - Široký sval chrbta · Podložka
- [Strečing hrudníka vo vzpažení](https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-hrudnika-vo-vzpazeni) - Stredný hrudník · Vlastná váha
- [Natiahnutie širokého chrbtového svalu na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-sirokeho-chrbtoveho-svalu-na-gymnastickej-lopte) - Široký sval chrbta · Gymnastická lopta
- [Strečing hrudníka s pokrčenou pažou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-hrudnika-s-pokrcenou-pazou) - Stredný hrudník · Ostatné
- [Natiahnutie širokého chrbtového svalu v ľahu na boku na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-sirokeho-chrbtoveho-svalu-v-lahu-na-boku-na-gymnastickej-lopte) - Široký sval chrbta · Gymnastická lopta
- [Strečing chrbta a prsných svalov](https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-chrbta-a-prsnych-svalov) - Stredný hrudník · Lavica
- [Naťahovanie hrudníka v rohu pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natahovanie-hrudnika-v-rohu-pri-stene) - Stredný hrudník · Ostatné
- [Natiahnutie širokého chrbtového svalu v ľahu na boku na gymnastickej lopte (var. 2)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-sirokeho-chrbtoveho-svalu-v-lahu-na-boku-na-gymnastickej-lopte-var-2) - Široký sval chrbta · Gymnastická lopta
- [Jednoručné natiahnutie prsného svalu v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-natiahnutie-prsneho-svalu-v-stoji) - Stredný hrudník · Ostatné
- [Strečing krku dozadu, dopredu a do strán](https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-krku-dozadu-dopredu-a-do-stran) - Široký sval chrbta · Vlastná váha
- [Natiahnutie chrbta s lakťom vzad](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-chrbta-s-laktom-vzad) - Stredný hrudník · Vlastná váha
- [Natiahnutie krku s extenziou a úklonom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-krku-s-extenziou-a-uklonom) - Široký sval chrbta · Vlastná váha
- [Natiahnutie chrbta s lakťami vzad](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-chrbta-s-laktami-vzad) - Stredný hrudník · Vlastná váha
- [Natiahnutie chrbta s rotáciou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-chrbta-s-rotaciou-v-sede) - Široký sval chrbta · Podložka
- [Strečing s objatím a tľapnutím po chrbte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-s-objatim-a-tlapnutim-po-chrbte) - Stredný hrudník · Vlastná váha
- [Naťahovanie hrudníka na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natahovanie-hrudnika-na-gymnastickej-lopte) - Stredný hrudník · Gymnastická lopta
- [Kobra s bočným naťahovaním brucha](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kobra-s-bocnym-natahovanim-brucha) - Stredný hrudník · Podložka
- [Strečing brucha](https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-brucha) - Core · Podložka
- [Strečing brucha (verzia 2)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-brucha-verzia-2) - Core · Podložka
- [Strečing brucha v záklone](https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-brucha-v-zaklone) - Core · Podložka
- [Natiahnutie brušných svalov v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-brusnych-svalov-v-lahu-na-bruchu) - Core · Podložka
- [Bočné natiahnutie v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bocne-natiahnutie-v-sede) - Core · Lavica
- [Bočné natiahnutie trupu v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bocne-natiahnutie-trupu-v-stoji) - Core · Vlastná váha
- [Natiahnutie boku s pažou nad hlavou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-boku-s-pazou-nad-hlavou-v-stoji) - Core · Vlastná váha
- [Rozcvičovací strečing ramien s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rozcvicovaci-strecing-ramien-s-odporovou-gumou) - Predné delty · Odporová guma
- [Natiahnutie do front racku s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-do-front-racku-s-gumou) - Predné delty · Odporová guma
- [Natiahnutie zadného deltového svalu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-zadneho-deltoveho-svalu) - Zadné delty · Vlastná váha
- [Strečing chrbta a ramena](https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-chrbta-a-ramena) - Predné delty · Debna
- [Strečing chrbta a ramien](https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-chrbta-a-ramien) - Predné delty · Debna
- [Natiahnutie prednej časti ramien s tyčou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-prednej-casti-ramien-s-tycou) - Predné delty · Veľká činka
- [Zvislé natiahnutie so vzpažením](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zvisle-natiahnutie-so-vzpazenim) - Predné delty · Vlastná váha
- [Natiahnutie chrbta pri pevnej tyči](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-chrbta-pri-pevnej-tyci) - Predné delty · Ostatné
- [Modlitebný strečing bez vystretých paží](https://hi.fitness/sk/cvicenia/modlitebny-strecing-bez-vystretych-pazi) - Predné delty · Podložka
- [Natiahnutie kvadricepsu v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-kvadricepsu-v-stoji) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Natiahnutie kvadricepsu v stoji (pohľad zboku)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-kvadricepsu-v-stoji-pohlad-zboku) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Natiahnutie kvadricepsu v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-kvadricepsu-v-lahu) - Štvorkolky · Podložka
- [Natiahnutie kvadricepsu v ľahu na boku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-kvadricepsu-v-lahu-na-boku) - Štvorkolky · Podložka
- [Strečing kvadricepsu na štyroch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-kvadricepsu-na-styroch) - Štvorkolky · Podložka
- [Natiahnutie ohýbačov bedrového kĺbu v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-ohybacov-bedroveho-klbu-v-klaku) - Štvorkolky · Podložka
- [Naťahovanie flexorov bedrového kĺbu v kľaku s rotáciou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natahovanie-flexorov-bedroveho-klbu-v-klaku-s-rotaciou) - Štvorkolky · Podložka
- [Natiahnutie ohýbačov bedrového kĺbu v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-ohybacov-bedroveho-klbu-v-lahu) - Štvorkolky · Podložka
- [Natiahnutie ohýbačov bedrového kĺbu a kvadricepsu pre stredne pokročilých](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-ohybacov-bedroveho-klbu-a-kvadricepsu-pre-stredne-pokrocilych) - Štvorkolky · Odporová guma
- [Natiahnutie ohýbačov bedrového kĺbu na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-ohybacov-bedroveho-klbu-na-gymnastickej-lopte) - Štvorkolky · Gymnastická lopta
- [Natiahnutie kvadricepsu v sede na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-kvadricepsu-v-sede-na-gymnastickej-lopte) - Štvorkolky · Gymnastická lopta
- [Krúženie kolenami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kruzenie-kolenami) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Strečing adduktorov](https://hi.fitness/sk/cvicenia/strecing-adduktorov) - Štvorkolky · Podložka
- [Dynamický strečing adduktorov](https://hi.fitness/sk/cvicenia/dynamicky-strecing-adduktorov) - Štvorkolky · Podložka
- [Bočný strečing adduktorov v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bocny-strecing-adduktorov-v-stoji) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Natiahnutie priťahovačov v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-pritahovacov-v-stoji) - Štvorkolky · Vlastná váha