---
title: "Jednoručné príťahy na kladke pravou rukou"
description: "Nastav kladku do strednej polohy a nasaď jednoručnú rukoväť."
locale: sk
slug: jednorucne-pritahy-na-kladke-pravou-rukou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-pritahy-na-kladke-pravou-rukou"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Core","Predné delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/041440f4-single-arm-cable-row-right.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Jednoručné príťahy na kladke pravou rukou

Nastav kladku do strednej polohy a nasaď jednoručnú rukoväť.

## Ako na to

1. Nastav kladku do strednej polohy a nasaď jednoručnú rukoväť. Postav sa čelom k stroju s chodidlámi na šírku ramien. Rukoväť uchop pravou rukou, pažu vystri smerom k stroju.
2. Zľahka pokrč kolená, boky posuň dozadu a trup mierne predkloň, aby si udržal rovnováhu.
3. Priťahuj rukoväť k trupu - pokrč lakeť a lopatku stiahni dozadu. Lakeť veď blízko tela.
4. Pažu pomaly a kontrolovane vystri späť do východiskovej polohy. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní a potom vymeň ruku.

## Tipy k technike

- Pri priťahovaní rukoväti k trupu vydychuj, pri vystieraní paže späť sa nadýchni.
- Zvoľ takú hmotnosť, aby sa svaly zapojili, ale technika zostala správna.
- Nevykonávaj pohyb švihom tela, veď ho iba pažou a chrbtom.

## Podobné cviky

- [Landmine príťah](https://hi.fitness/sk/cvicenia/landmine-pritah) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Renegade príťah s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/renegade-pritah-s-jednoruckami) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy jednoručiek na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-jednoruciek-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťah kladivovým úchopom s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-kladivovym-uchopom-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy veľkej činky nadhmatom na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-velkej-cinky-nadhmatom-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťahy veľkej činky podhmatom na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-velkej-cinky-podhmatom-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťahy jednoručiek nadhmatom na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-jednoruciek-nadhmatom-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy jednoručiek podhmatom na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-jednoruciek-podhmatom-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Jednoručky