---
title: "Hyperextenzia na stroji"
description: "Chodidlá zafixuj o opierky a stehná opri o polstrovanú podložku."
locale: sk
slug: hyperextenzia-na-stroji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/hyperextenzia-na-stroji"
primaryMuscle: "Dolná časť chrbta"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval chrbta"]
equipment: ["Rímska stolička"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/034e8f7b-back-extension-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Hyperextenzia na stroji

Chodidlá zafixuj o opierky a stehná opri o polstrovanú podložku.

## Ako na to

1. Chodidlá zafixuj o opierky a stehná opri o polstrovanú podložku.
2. Prekríž paže na hrudníku a predkloň sa.
3. Zdvihni trup až do vzpriamenej polohy.
4. Chvíľu vydrž, vráť sa do východiskovej polohy a opakuj.

## Tipy k technike

- Pohyby vykonávaj pomaly a kontrolovane – zachováš správnu techniku a svaly zapojíš naplno.
- Neprehýbaj chrbát dozadu – zastav sa, keď je telo v jednej priamke, aby si nepreťažil driek.
- Počas celého cviku drž stred tela spevnený – podporí chrbticu a udrží stabilitu.

## Podobné cviky

- [Hyperextenzia na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hyperextenzia-na-gymnastickej-lopte) - Dolná časť chrbta · Gymnastická lopta
- [Hyperextenzia pod uhlom 45 stupňov (paže na hrudníku)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hyperextenzia-pod-uhlom-45-stupnov-paze-na-hrudniku) - Dolná časť chrbta · Rímska stolička
- [Hyperextenzia pod uhlom 45 stupňov s pažami na hrudníku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hyperextenzia-pod-uhlom-45-stupnov-s-pazami-na-hrudniku) - Dolná časť chrbta · Rímska stolička
- [Good morning s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/good-morning-s-velkou-cinkou) - Dolná časť chrbta · Veľká činka
- [Good morning s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/good-morning-s-jednoruckami) - Dolná časť chrbta · Jednoručky
- [Good morning s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/good-morning-s-kettlebellom) - Dolná časť chrbta · Kettlebell
- [Good morning s veľkou činkou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/good-morning-s-velkou-cinkou-v-sede) - Dolná časť chrbta · Veľká činka
- [Hyperextenzia s rotáciou pod uhlom 45 stupňov](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hyperextenzia-s-rotaciou-pod-uhlom-45-stupnov) - Dolná časť chrbta · Rímska stolička